Så sätter du in en tampong – enkel steg-för-steg-guide

Att sätta in en tampong för första gången kan kännas nervöst, men med rätt teknik och lite avslappning går det enkelt och smärtfritt. Här får du en komplett guide som visar hur du gör, steg för steg.

Sättet att göra det på

Hitta en bekväm och avslappnad position för din kropp innan du sätter in tampongen. Många tycker att det blir lättare om man reser upp ett ben på en pall eller på toalettstolens kant. Andra föredrar att sitta på huk eller stå med lätt böjda knän. Prova dig fram och välj det som känns bäst för dig – avslappnade muskler gör hela processen mycket enklare.

Saker du behöver

• Tamponger
• Vaselin (kan underlätta om du är torr eller spänd)

Instruktioner

1. Välj rätt tampong

Köp tamponger som passar din mensflöde: light för lätta dagar, normal för genomsnittligt flöde och super för kraftiga dagar. En tampong med rätt absorbansförmåga känns bekvämare och skyddar bättre mot läckage.

2. Tvätta dina händer

Tvätta alltid händerna noggrant med tvål och varmt vatten innan du hanterar tampongen. Det minskar risken för att bakterier förs in i slidan.

3. Ta fram tampongen

Ta bort tampongen ur förpackningen. Om du använder vaselin kan du smeta ett tunt lager på spetsen av applicatorn för att underlätta införandet.

4. För in applicatorn

För in applicatorn några centimeter i slidan, med tampongsidan först. Håll i den yttre delen av de två rören som utgör applicatorn – den ska alltså inte föras in så långt att du inte kan hålla kvar den.

5. Tryck ut tampongen

Tryck det inre röret in i det yttre röret med tummen eller pekfingret. Därmed glider tampongen ut ur applicatorn och hamnar på rätt plats i slidan.

6. Dra ut applicatorn

Dra försiktigt ut applicatorn ur slidan. Tampongen ska nu sitta stadigt och du ska inte känna den om den sitter rätt.

7. Kontrollera snöret

Se till att tampongens snöre hänger utanför slidan. Snöret används senare när du ska ta ut tampongen, så det är viktigt att det syns.

8. Kasta applicatorn på rätt sätt

Slå in applicatorn i toalettpapper och kasta den i papperskorgen. Spola aldrig ner den i toaletten – den kan orsaka stopp i avloppet.

Bra att veta

Om det känns obekvämt när tampongen sitter inne har du troligen inte för in den tillräckligt djupt. Ta då ut den och försök igen med en ny tampong. Byt tampong var fjärde till åttonde timme, och använd aldrig en tampong med högre absorbans än vad ditt mensflöde kräver, eftersom det ökar risken för TSS (toxiskt chocksyndrom) – ett ovanligt men allvarligt tillstånd.