Många kvinnor drabbas av premenstruella kramper varje månad. Smärtan och obehaget som följer med menstruationscykeln kan vara påfrestande, men det finns flera självbehandlingsmetoder som ger lindring. Det bästa är att många av dessa åtgärder kan utföras hemma, till liten eller ingen kostnad alls.
Flera receptfria smärtstillande läkemedel kan lindra premenstruella kramper. Vanliga alternativ är aspirin, ibuprofen och naproxen. Det finns även kombinationspreparat som både lindrar smärta och behandlar andra premenstruella besvär, såsom vätskeansamling, irritabilitet och huvudvärk. Ett allt-i-ett-medel kan därför hjälpa mot mer än bara kramperna.
Att lägga en värmekudde eller varmvattenflaska mot nedre delen av ryggen och magen kan minska ömheten vid kramper. Ett varmt bad eller en varm dusch kan också ge extra lindring och ingå som en naturlig del av din behandling.
Att vara väl utvilad hjälper kroppen att hantera premenstruell ömhet och kramper. Med tillräcklig vila blir kroppen mindre känslig för den smärta som kramperna orsakar. Se till att sova gott om natten och vila ofta under dagen när det är möjligt.
Lätt massage av nedre delen av ryggen och magen hjälper de sammandragna musklerna att slappna av, vilket minskar den smärtsamma värken.
Regelbunden motion höjer nivåerna av endorfiner, kroppens naturliga smärtlindrare. Att träna både före och under den premenstruella perioden hjälper kroppen att hantera kramperna med sina egna resurser. För bäst effekt är det viktigt att träna kontinuerligt året runt, inte bara i samband med mensen.
Om premenstruella kramper orsakar extrem smärta eller obehag bör du kontakta din läkare för vidare vägledning. Det finns läkarordinerade behandlingar tillgängliga för kvinnor som lider av svåra kramper under sin premenstruella och menstruella cykel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online