Långvarigt sittande vid datorn kan leda till trötta ögon samt smärta i rygg, nacke, armar och ben. En bra kroppshållning vid datorn och en genomtänkt handposition lindrar en del av den belastning som datorarbete medför.
Tänk även på arbetsmiljön runt datorplatsen: installera belysning som inte är för stark, se till att rummet får gott om frisk luft och minska störande buller när du inrättar din arbetsyta. Dessa åtgärder minskar ytterligare stress och trötthet. Viktigast av allt – res dig från datorn var 30:e till 60:e minut och ta en paus.
Ställ in arbetsskrivbordet på en höjd mellan cirka 71 och 76 centimeter (28–30 tum).
Montera tangentbordshyllan så att den lutar nedåt bort från dig, vilket ger handlederna en lätt vinkel uppåt i förhållande till skrivbordet. Placera mushyllan 2,5–5 cm högre än tangentbordet och vinkla den lätt bort från kroppen.
Centrera datorskärmen i ögonhöjd. Placera en dokumenthållare i närheten så att du enkelt kan kasta blicken på det underlag du ska mata in, utan att anstränga dig.
Justera stolen så att du inte sitter i en exakt rak 90-gradersvinkel. Luta dig tillbaka något till en vinkel på 100–110 grader. Använd armstöden endast under pauser.
Sitt med armarna vid tangentbord och mus och håll handlederna så neutrala som möjligt – undvik att böja dem uppåt eller nedåt.
Justera dina kringutrustningsartiklar som mus, tangentbord och dokumenthållare så att de passar just din aktuella uppgift – och ändra placeringen när du byter syssla. Ha det redskap du använder mest närmast dig. Ska du exempelvis spela spel, flytta musen närmare dig och dokumenthållaren längre bak.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online