består av ryggraden , som inrymmer ryggmärgen , skulderbladen , bröstkorgen , skivor och flera grupper av muskler , senor och ligament . Detta muskuloskeletala systemet tillåter förflyttning av nacke och huvud , armar och ben , och vrida och böja .
Ryggskador
rörelseomfång och många användningar av ryggen gör det särskilt benägna att skada . Muscle stammar och stukningar , utbuktning eller diskbråck , brutna ben eller trasiga muskler , ledband och senor alla orsaka ryggvärk och ibland gör det svårt att fungera normalt . Allvarliga ryggskador kan orsaka förlamning .
Orsaker till skada
Stress , tunga lyft , vridning , falla , dålig hållning och även stillasittande aktiviteter bidrar till ryggskador . Kumulativa trauma störningar är ett resultat av repetitiva rörelser som bär på muskler och ben i ryggen , och plötslig , svår trauma påverkar ryggen vid tidpunkten för en olycka eller skada . Degenerativa faktorer påverkar också tillbaka hälsan .
Hem vs Work
Tillbaka skador inträffar hemma eller under fritidsaktiviteter dubbelt så ofta som på jobbet . Den vanligaste orsaken i alla miljöer är felaktig lyft .
Skadeförebyggande
Motion bästa aktivitet för att förebygga ryggskador . Tillbaka styrka och allmänna hälsa kan förbättras genom att göra sit-ups , riktning och sträcker ryggen ofta , promenader , och gör benlyft och knäböj . Bra hållning och undvika långa perioder av stillastående tid också främja tillbaka hälsa .
Riktlinjer för Lifting
Vid lyft , se en tydlig väg , hålla fötterna axelbrett isär och squat genom att böja dina knän och höfter . Få ett bra grepp , dra åt magen , sedan stå upp , med hjälp av dina benmuskler . Vrid inte eller böja i midjan , och aldrig försöka lyfta objekt som är för tung . Lita på att andra ska hjälpa hissar tungt eller skrymmande föremål . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online