Fuktig värme har länge använts världen över för att slappna av i muskler och främja läkning. Enligt en studie av läkarna O'Connor och McCarberg vid American Pain Society kan bärbara värmekällor lindra obehag under hela dagen och påskynda läkningsprocessen. När du lägger en fuktig värmedyna mot huden stimuleras blodcirkulationen, vilket främjar vävnadsläkning i skadade muskler och leder – utan att torka ut huden.
Att använda en fuktig värmedyna är enkelt, men det kräver att du följer några grundläggande riktlinjer för att undvika skador och uppnå bästa möjliga läkande effekt.
Blötlägg din handduk i vatten och vrid ur överflödig vätska så att den inte droppar. Vik handduken dubbel två gånger och lägg den på ett mikrovågssäkrat underlag i mikrovågsugnen. Ställ in ugnen på hög effekt i 2 minuter, eller tills handduken börjar ånga.
Ta ut den heta handduken och kontrollera att hela handduken blivit ordentligt varm genom att försiktigt känna längs kanterna och i mitten. Känns handduken för het bör du vänta en minut innan användning för att undvika brännskador på huden.
Lägg den fuktiga, uppvärmda handduken direkt mot de drabbade musklerna. För att bevara den fuktiga värmen täcker du handduken med plastfolie efter att du placerat den mot kroppen. Håll värmedynan på plats genom att ligga ner eller sitta stilla i 10–15 minuter, eller tills handduken börjar kännas sval.
Använd aldrig en värmedyna som känns obehagligt het, och undvik att somna med den mot kroppen. Upplever du att smärtan kvarstår eller förvärras efter behandling bör du kontakta läkare för vidare bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online