Vad står ICER för i första hjälpen?

I första hjälpen står ICER för Ice, Compression, Elevation och Rest. Dessa är de fyra huvudstegen vid behandling av mjukvävnadsskador, såsom stukningar, stammar och blåmärken.

Is: Att applicera is på en skada kan hjälpa till att minska svullnad och smärta. Is bör appliceras i högst 20 minuter åt gången, med en trasa eller handduksbarriär mellan isen och huden.

Kompression: Kompression kan också hjälpa till att minska svullnad och ge stöd till det skadade området. Att linda in skadan med ett elastiskt bandage kan hjälpa till att uppnå kompression.

Höjd: Att höja det skadade området ovanför hjärtat kan bidra till att förbättra blodflödet och minska svullnad.

Vila: Vila är viktigt för att skadan ska läka. Att undvika aktiviteter som belastar det skadade området kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen.