ICER är en minnesregel för akut mjukvads-skadehantering (distorsioner, sträckningar, kontusioner):
- Is (Ice): Applicera iskall pack (med trasa barriär) ≤20 min i taget. Minskar svullnad, smärta, metabolism.
- Kompression (Compression): Elastisk bandage stramt runt skada. Begränsar ödem, ger stöd.
- Höjning (Elevation): Höj skadad parti över hjärtnivå. Förbättrar venös/lympatisk avledning, minskar svullnad.
- Vila (Rest): Undvik belastning på skadad vävnad. Tillåter läkning; förebygg återskada.
Initiera omedelbart post-skada. Utvärdera vid 24–48 timmar; sök vård om ingen förbättring eller försämring.
