Den mänskliga kroppen är naturligt byggd för att andas genom näsan. I varje näsborre finns små hår som filtrerar bort smuts och partiklar från luften vi andas in. Slemhinnorna i näsan har till uppgift att värma upp luften innan den når lungorna, vilket gör den skonsammare för kroppen. Dessutom används näsandningstekniker ofta inom astmavård för att lindra besvären. Att träna upp sin näsandning är enkelt och kan dessutom ge flera hälsofördelar.
Träna regelbundet, gärna utomhus, för att öka din lungkapacitet. Intensiv fysisk aktivitet stärker nervsystemet i näsan och förbättrar därmed luftflödet genom näsborrarna.
Ta reda på om du har några allergier och se till att irritationsämnen inte finns i ditt hem eller på din arbetsplats. Kontakta en allergolog för att få en ordentlig utredning. Allergiska reaktioner kan nämligen orsaka svullnad som begränsar andningen genom näsan.
Skippa mat, dryck och alkohol under de timmar som föregår sänggåendet. Maginnehåll under sömnen kan tränga upp mot näsan och orsaka inflammation, vilket påverkar din förmåga att andas fritt genom näsan.
Gör ett aktivt val att andas genom näsan i vardagen. Ta dig tid att slappna av och andas djupt – det hjälper musklerna att släppa spänningar och främjar ett lugnare och jämnare luftflöde in och ut genom näsan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online