Bastu används främst för avkoppling och terapeutiska ändamål. Torrvärmebastur kan nå extremt höga temperaturer, vanligtvis mellan 65 och 90 grader Celsius. Många uppskattar bastuns fördelar – förbättrad cirkulation, lindring av ledvärk, avslappnade muskler, avgiftning av kroppen och ett stärkt immunförsvar. Men eftersom bastun bygger på extrem värme finns det flera hälsorisker som du bör vara medveten om innan du kliver in.
Bastubad påskyndar vätskeförlusten och belastar kroppens kylsystem – ibland så pass att dehydrering uppstår. Enligt Harvard Health Publications säger Dr. Harvey Simon, chefredaktör för Harvard Men's Health Watch, att en genomsnittlig person svettas ut ungefär en halv liter under ett kort bastubesök, medan hudtemperaturen stiger till cirka 40 grader Celsius på bara några minuter.
Avdunstningen av svett är det som kyler kroppen. Vid långvarig exponering för värme där svettningen fortsätter utan att vätskan hinner avdunsta tappar kroppen successivt vatten och blir till slut dehydrerad. Att kombinera intensiv träning med ett bastubad direkt efteråt kan dessutom orsaka betydande vätskebrist. Drick därför gott om vatten före, under och efter bastubadet.
Allt som värms upp till samma temperatur som en spis kan bränna dig. Bastuaggregatet – mekanismen som värmer rummet och hjälper till att skapa ånga – kräver störst försiktighet. Att röra vid värmeelementet, själva aggregatet eller ångan som strömmar ut från det kan ge brännskador ögonblickligen.
Skållningar och kraftiga brännskador har inträffat när personer hällt vatten över aggregatet för att skapa löv, på grund av den plötsliga fukt- och ångstöten. Tänk också på att metallföremål utgör en risk: smycken eller badkläder med metalldekorationer värms upp betydligt snabbare än huden och kan bränna dig direkt om du rör vid dem. Lämna därför metallföremål utanför bastun.
Vistelse i intensiv värme gör att ytliga kapillärer vidgar sig och blodkärlen öppnas – något som kallas vasodilatation. Pulsen ökar med 30 procent eller mer, vilket gör att hjärtat nästan fördubblar den mängd blod det pumpar per minut. Beroende på personen kan detta antingen höja eller sänka blodtrycket.
Har du blodtrycksproblem eller någon form av hjärtsjukdom bör du alltid rådfråga din läkare innan du använder bastu. Kortare bastubad och undvikande av hastiga temperaturombyten, som ett iskallt dopp direkt efteråt, minskar risken för belastning på hjärtat och kärlsystemet.
En mer ovanlig men verklig fara vid bastuanvändning är pneumonit, det vill säga inflammation i lungvävnaden, enligt MayoClinic.com. Inandning av luftburna mögelsporer och partiklar i bastun kan infektera lungorna och göra dig allvarligt sjuk.
CMAJ-JAMC har rapporterat om ett fall av överkänslighetspneumonit hos en man som inandade svampsporer från mögel som växte i en bastuhink. En hink med stillastående vatten som lämnats kvar i bastun under lång tid, eller att hälla sådant vatten med mögelrester över värmeelementet, kan alltså orsaka pneumonit. Se till att bastun hålls ren och torr, och töm och rengör vattenhinkar regelbundet.
Bastubad kan vara både hälsosamt och avkopplande, men de extrema temperaturerna medför risker som inte bör ignoreras. Håll dig hydrerad, var försiktig runt aggregatet, lyssna på din kropp och konsultera läkare om du har hjärt- eller kärlproblem. Med rätt förutsättningar och sunt förnuft kan du njuta av bastuns många fördelar på ett säkert sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online