Att förhindra att bakterier och virus sprids är enklare än många tror – det handlar framför allt om att vara noggrann och konsekvent i sin vardagshygien. De flesta vet att handtvätt är viktigt för att undvika infektioner, men få – inte ens vårdpersonal – tvättar faktiskt händerna tillräckligt länge. Genom att bygga goda vanor skyddar du både dig själv och människorna runt omkring dig.
För att vara säker på att du tvättar länge nog kan du sjunga en sång – tar det dig cirka tjugo sekunder, till exempel "Happy Birthday" två gånger, har du rätt timing. Kom ihåg att skrubba ordentligt mellan fingrarna, under naglarna och upp på handlederna innan du sköljer av och torkar händerna rent.
Använd aldrig bara handen. Använd hellre en pappersnäsduk eller en tygnäsduk. Finns ingen näsduk till hands – vänd då bort huvudet och nys i armveckets innersida istället. Det minskar risken att bakterierna hamnar på ytor och föremål som andra sedan rör vid.
Handslag, beröringar och kyssar kan snabbt leda till att smitta sprids vidare. Håll ett vänligt men respektfullt avstånd tills du är helt frisk igen.
Genom att inte gå till jobbet, skolan eller andra offentliga platser utsätter du inte andra för dina bakterier. Vila upp dig hemma – det gynnar både din egen återhämtning och kollektivets hälsa.
Följ de grundläggande reglerna för livsmedelssäkerhet för att undvika att bakterier sprids via maten och orsakar matförgiftning. Ett klassiskt exempel: hacka aldrig grönsaker på samma skärbräda som du precis använt för rått kött, utan att rengöra den ordentligt först. Tvätta även händerna mellan hanteringen av olika råvaror.
Med dessa enkla men effektiva rutiner i vardagen minskar du risken för smittspridning betydligt – för din egen skull och för andras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online