Bastu och ångbad: Viktiga försiktighetsåtgärder för ett säkert bad

Bastun har en lång och stolt historia. Enligt Fitness World uppfanns bastun i Finland för över 2 000 år sedan och har sedan dess använts för läkning, avslappning och återhämtning. Värmen alstras av en kamin som värmer upp stenar, och genom att hälla vatten över stenarna skapas fuktighet i rummet. Eftersom temperaturen kan överstiga 93 grader Celsius (200 grader Fahrenheit) är det viktigt att följa vissa försiktighetsåtgärder för att garantera en säker och behaglig upplevelse.

Vad du bör göra

• Ge dig själv minst 20 minuter att svalna efter fysisk aktivitet innan du går in i bastun.

• Drick rikligt med vatten både före och efter ångbadet för att hålla kroppen vätskebalanserad.

• Ta en dusch innan du kliver in i bastun. Detta eliminerar dofter av kroppslukt, som annars kan förstärkas i värmen och fukten.

• Sträck ut och arbeta med dina muskler under tiden du vistas i bastun.

• Känner du dig yr, dåsig eller obehag av någon anledning – lämna bastun omedelbart.

• Begränsa ditt ångbad till högst 15 minuter per tillfälle.

• När du är klar, sitt kvar i bastun med dörren öppen och låt kroppen fortsätta svettas medan den svalnar gradvis.

• Avsluta med en varm dusch följt av en sval dusch för att kyla ner kroppen helt.

Konsultera läkare vid hälsoproblem

Om du står under medicinsk behandling, är överviktig, har lågt blodtryck eller tar mediciner bör du alltid rådfråga din läkare innan du besöker en bastu. Läkemedels biverkningar kan nämligen förstärkas av den höga temperaturen. Barn ska alltid övervakas noga i bastun. Även om det kan vara säkert för dem att ta ett ångbad är deras svettsystem ännu inte fullt utvecklat, och deras tid i bastun bör därför begränsas, enligt Fitness World.

Vad du inte bör göra

• Undvik att äta eller dricka något upp till en timme innan bastubadet, eftersom det kan ge en uppblåst och obekväm känsla.

• Avstå från alkohol och mediciner före bastubadet för att minska risken för uttorkning eller medvetslöshet.

• Hoppa över bastun om du har ett öppet sår, en ögonsjukdom eller kraftig solbränna.

• Är du gravid, eller misstänker att du kan vara gravid, bör du helt undvika ångbad. Den extrema värmen är inte säker för fostret.

• Spädbarn, äldre, husdjur samt personer som lider av någon sjukdom bör inte vistas i bastu alls.

Genom att följa dessa enkla riktlinjer kan du njuta av bastuns många hälsofördelar på ett tryggt och säkert sätt.