Hälsotriangeln skapades 1997 som ett skolprojekt för en mellanskola i Alaska och har sedan dess använts som en modell för att mäta en individs fysiska, mentala och sociala hälsa. Skaparna valde en liksidig triangel för att representera dessa tre aspekter av hälsan. Eftersom alla sidor i en liksidig triangel är lika långa symboliserar modellen att varje aspekt är lika viktig. Att ägna alltför stor uppmärksamhet åt en sida samtidigt som de andra försummas kan leda till obalanser i den övergripande hälsan.
Mental hälsa definieras och bedöms utifrån vår förmåga att hantera vardagens stress och behålla en allmänt glad och optimistisk inställning till livet. När en persons psykiska hälsa ska bedömas behöver man också ta hänsyn till relationerna med vänner och familj. Vissa inkluderar även inlärningsförmågan när de utvärderar den mentala hälsan.
En persons sociala nätverk i det verkliga livet är en avgörande indikator på social hälsa. Begreppet handlar om förmågan att bygga positiva och stödjande relationer med andra människor. Här syns tydligt kopplingen mellan mental och fysisk hälsa: brist på vänner kan leda till depression, vilket i sin tur kan ge upphov till fysiska besvär. En person med ett starkt nätverk av vänner har däremot alltid någon att vända sig till i svåra stunder.
Fysisk hälsa definieras av en persons sömn- och matvanor, hur mycket motion hen får samt munhygienen. Vid bedömning av den fysiska hälsan tittar man även på drog-, alkohol- och rökvanor samt på om personen regelbundet genomgår kontroller som mammografi, koloskopi, hudcancerundersökningar och andra nödvändiga medicinska besök.
Alla tre sidor i hälsotriangeln är beroende av varandra. Den mycket sociala personen som är ute och festar hela natten får exempelvis kanske inte tillräckligt med sömn. Dricker hen dessutom alkohol, tar droger eller röker påverkas den fysiska hälsan negativt – och möjligen även den mentala. Tänk dig i stället en person som är noga med kost och träning. En sådan person försummar ofta umgänget med vänner av rädsla för att missa ett träningspass, och kan undvika middagar med andra på grund av strikta kostregler. Personen kan ha utmärkt fysisk hälsa men en bristfällig social hälsa, vilket kan leda till ensamhet och i förlängningen påverka den mentala hälsan. Betrakta slutligen en äldre person som lider av Alzheimers sjukdom. Detta är en fysisk sjukdom som kan orsaka kognitiva svårigheter, vilket i sin tur får negativa konsekvenser för den mentala hälsan.
Då och då är det klokt att se över de olika sidorna av hälsotriangeln och använda modellen som ett verktyg för att utvärdera – och eventuellt förändra – sina hälsovanor. Är din fysiska hälsa god men din sociala hälsa bristfällig kan du till exempel gå med på ett gym och träffa nya träningskompisar. Internet gör det dessutom lättare än någonsin att hålla kontakten med gamla vänner, så överväg att skriva några mejl till personer du inte pratat med på länge. Ett starkt stödnätverk kan hjälpa både dig och dina vänner att hålla läkartider och bibehålla sunda levnadsvanor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online