Nomofobi är ett begrepp som kommer från det engelska uttrycket "no-mobile-phone phobia" – alltså rädslan att inte ha sin mobiltelefon tillgänglig eller att förlora mobiltäckning. Termen myntades under 2000-talet i samband med att smarttelefoner blev en självklar del av vardagen.
En person som lider av nomofobi kan känna stark ångest eller obehag när telefonen saknas, batteriet håller på att ta slut eller när täckningen försvinner. Vanliga reaktioner är oro över att missa viktiga samtal eller meddelanden, samt en ständig impuls att kontrollera telefonen.
Symtomen kan variera från person till person, men ofta förekommer:
• Ångest och stress vid tanken på att vara utan telefon
• Upprepad kontroll av telefonen, även utan notifieringar
• Sömnproblem på grund av telefonanvändning
• Svårigheter att koncentrera sig utan telefonen i närheten
Många kan minska sin rädsla genom medvetna vanor, som att ställa in skärmfria tider, aktivera "stör ej"-läge eller lämna telefonen hemma under korta utflykter. I svårare fall kan samtalsterapi, exempelvis kognitiv beteendeterapi (KBT), vara ett effektivt stöd för att bryta de negativa tanke mönstren.
Nomofobi är inte klassificerat som en egen diagnos i medicinska manualsverk, men fenomenet har fått ökad uppmärksamhet inom forskningen om digital hälsa och teknologiberoende.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online