Att kunna sanera sina händer på rätt sätt i samband med handtvätt kan göra hela skillnaden när det gäller att förhindra spridningen av bakterier och smittsamma mikrober. Trots detta tar många handtvätten för givet, eller så använder de helt enkelt fel teknik. De vanligaste misstagen är att man inte tvättar händerna längre än några sekunder, samt att man glömmer bort områdena mellan fingrarna och under naglarna – just där bakterier trivs bäst.
Handsprit har idag blivit ett självklart komplement i många människors vardag. Den är effektiv, men bara om den används korrekt: för lite produkt eller att spriten inte når ut under naglarna gör att effekten uteblir. Det goda nyheterna är att du med några enkla tekniker kan säkerställa att dina händer blir ordentligt rena varje gång.
Det här behöver du
- Antibakteriell tvål (flytande eller fast)
- Varmt rinnande vatten
- Ren handduk, pappershandduk eller automatisk lufttorkare (undvik handdukar som delas med flera personer)
- Nagelborste (valfritt, men rekommenderas)
- Handsprit (valfritt, men rekommenderas)
Så här gör du – steg för steg
- Fuktiga händerna. Håll händerna under varmt rinnande vatten tills de är genomfuktiga.
- Applicera tvål. Använd en lagom mängd antibakteriell flytande tvål, ungefär motsvarande en mynta, eller löddra upp generöst med fast antibakteriell tvål.
- Massera in löddret ordentligt. Massera händerna i löddret ända upp till handlederna – både ovansidan och handflatorna, mellan fingrarna samt fingertopparna, inklusive under naglarna. Gör detta i fem till sju sekunder.
- Tvätta i minst 20 sekunder. Fortsätt massera händerna under rinnande vatten medan du räknar mentalt till 20. Det är den tid som de flesta experter är överens om krävs för att eliminera de flesta sjukdomsalstrande mikrober. Räkna till exempel "ett-tusen, två-tusen, tre-tusen ..." hela vägen upp till tjugo. För barn fungerar det bra att låta dem sjunga ABC-sången för sig själva medan de tvättar händerna – den tar ungefär 20 sekunder att sjunga.
- Torka händerna och stäng av kranen. Torka händerna med en ren engångshandduk eller i en automatisk lufttorkare, och använd sedan handduken för att stänga av vattenkranen – då undviker du att ta smuts från kranen med rena händer.
Komplettera med handsprit vid behov
Att använda handsprit direkt efter handtvätt är valfritt, men kan vara en bra idé om du behöver extra hög hygien av medicinska eller hälsomässiga skäl. Välj en alkoholbaserad handsprit med minst 60 procent alkohol och se till att den når alla ytor på händerna, även mellan fingrarna och runt naglarna. Låt därefter spriten lufttorka helt innan du använder händerna igen – det tar normalt cirka 15 sekunder.
Med dessa enkla steg skyddar du både dig själv och andra från smittspridning, oavsett om du är hemma, på jobbet eller reser.
