Så håller du dig lugn när det verkligen gäller

Adrenalinet pumpar. Paniken börjar ta grepp om dig. Du befinner dig i fara och måste behålla fattningen. Det bästa sättet att överleva en farlig situation är att förbli lugn – och lugnet går att träna upp. Här följer konkreta råd som hjälper dig att behålla kontrollen och agera rätt när det verkligen gäller.

Vad du behöver

• En genomtänkt handlingsplan
• Sparade nödnummer
• Telefon
• Kunskaper i första hjälpen
• Penna och papper

Instruktioner

1. 1. Var medveten om situationen och din omgivning

   Håll ögonen öppna och var uppmärksam på var du befinner dig och vad som händer runt dig. Bedöm läget löpande. Ju mer du vet om faran, desto mer kontroll har du över situationen.

2. 2. Reagera på rätt sätt

   Undvik att överreagera. Hur du agerar kan få avgörande betydelse för utfallet. Ditt främsta mål är alltid att överleva. Ger du efter för panik förlorar du förmågan att hjälpa både dig själv och andra.

3. 3. Andas djupt

   Fokusera på något konkret runt omkring dig för att hindra paniken från att ta över. Räkna tyst till tio och tvinga dig själv att tänka klart. När paniken släpper sitt grepp kan du återfå lugnet och handla rationellt.

4. 4. Ring efter hjälp om du kan

   Spara viktiga nödnummer i telefonen i förväg, ifall stressen gör att du inte minns dem. I Sverige och resten av EU är larmnumret 112. Ta också reda på telefonnumret till Giftinformationscentralen, som kan ge råd vid förgiftningar.

5. 5. Lär dig första hjälpen och livräddning

   Gå en kurs i första hjälpen och hjärt-lungräddning (HLR). Utbilda dig i grundläggande nödrutiner. Skriv ner viktiga säkerhetsrutiner samt information om barn i familjen, till exempel längd och vikt, som kan behövas vid akuta tillbud.

6. 6. Planera i förväg

   Gå igenom olika scenarier i huvudet redan innan något händer, så att du vet hur du ska agera. Skriv ner en flyktplan för farliga situationer som en brand hemma. Sätt upp planen på kylskåpet så att hela familjen ser den och går igenom den regelbundet.

7. 7. Ta dig bort från faran

   Om faran är överhängande ska du ta dig därifrån så snabbt som möjligt – men utan att tappa kontrollen. Överlevnad är ditt viktigaste mål, och lugnt, beslutsamt agerande ger dig bäst chans att nå dit.

Kom ihåg att förberedelse är nyckeln. De som tränat sina reaktioner i förväg agerar oftast automatiskt och lugnt när krisen väl kommer. Genom att kombinera medvetenhet, kunskap i första hjälpen och en tydlig handlingsplan står du bäst rustad att hantera även de mest skrämmande situationerna.