Nyhetsflödet är fullt av rapporter om att H1N1-viruset, även känt som svininfluensan, snart kan klassas som en pandemi. Vi översvämmas med information om virusets medicinska konsekvenser och tips på hur vi skyddar oss mot smitta. Det är viktig kunskap – men minst lika viktigt är att lära sig hantera oro och panik. Genom att ta hand om din psykiska hälsa kan du bättre möta de utmaningar som ett utbrott kan medföra.
Första steget för att undvika panik är att inse att en pandemiförklaring från Världshälsoorganisationen (WHO) inte betyder att världen går under. Den senaste influensapandemin inträffade 1968, vilket tyder på att sådana utbrott ingår i en cykel som återkommer ungefär vart 40:e år.
Håll dig uppdaterad om pandemier och just H1N1-viruset genom att följa de senaste fakta om influensan. Undvik att basera hela din bild på medierapportering, som ibland kan överdriva situationen. För tillförlitlig information och löpande uppdateringar, besök WHO:s officiella webbplats:
https://www.who.int/csr/disease/swineflu/en/index.html
Genomför alla rekommendationer för att minska risken för smitta: tvätta händerna ofta och noggrant samt undvik trånga inomhusarrangemang. Ät näringsrik mat och kom ihåg att trots namnet "svininfluensan" är det helt säkert att äta fläsk.
För att må bra och undvika panik – håll dig sysselsatt med aktiviteter du tycker om, så att dina tankar inte kretsar kring utbrottet dygnet runt. Glöm inte bort motionen. Känner du dig inte bekväm med att gå till gymmet just nu kan långa promenader och träning hemma vara ett utmärkt alternativ. Njut av tiden med familjen, se till att ha roligt och kom ihåg det gamla talesättet: skrattet förlänger livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online