Det är ingen hemlighet att cigarettrökning kan leda till cancer, men det kanske kommer som en överraskning att tuggtobak och snus är minst lika farligt. Enligt American Cancer Society innehåller all tobak cancerframkallande ämnen – ingredienser som är kända för att orsaka cancer. Användare av rökfri tobak löper större risk att drabbas av cancer i bukspottskörteln och munhålan, för att inte tala om tandproblem och dålig andedräkt. Det finns helt enkelt ingen god anledning att fortsätta. När du är redo kan dessa unika metoder hjälpa dig att sluta för gott.
Tobaksfritt snus kan köpas online och i vissa livsmedelsbutiker. Det har samma konsistens och känsla som en vanlig tobaksprodukt, men utan de skadliga ingredienserna. Istället kan det innehålla exempelvis lucern (alfalfa), myntablad eller guarana – en naturlig koffeinkälla. Pepparmynta har dessutom visat sig dämpa suget efter nikotin. Du kan antingen byta direkt från tobak till tobaksfritt snus eller göra övergången gradvis. Kom ihåg att kontrollera att du inte är allergisk mot någon av ingredienserna innan du börjar använda produkten.
Akupunktur är en traditionell och uråldrig form av holistisk behandling som har visat sig effektiv för att hjälpa människor att sluta med tuggtobak. Metoden är smärtfri och mycket säker. Behandlingarna sker i timmeslånga pass två till tre gånger i veckan. Små, flexibla nålar placeras i tryckpunkter på hudens yta, ofta på öronen eller pannan. Stimuleringen av dessa punkter hjälper kroppen att frigöra ansamlade gifter, främjar avslappning och bidrar till mental klarhet.
Nikotinersättningsterapi innebär att du ersätter tuggtobaken med tuggummi, tabletter, nässpray eller plåster. Dessa produkter innehåller nikotin, vilket är det huvudsakliga beroendeframkallande ämnet i tuggtobak. Enbart nikotin orsakar dock inte cancer. Det är säkert att ersätta tuggtobak med någon av dessa produkter i upp till tre månader – längre tid än så finns det risk att du blir beroende av ersättningsmedlet istället. Använd inte tuggtobak samtidigt som du använder nikotinersättning, eftersom kombinationen kan ge oönskade biverkningar.
Vissa personer lyckas sluta med tuggtobak ”tvärt” – alltså utan att trappa ner eller använda hjälpmedel som nikotintuggummi. Detta är en särskilt effektiv metod om du inte har använt tuggtobak särskilt länge. De första två veckorna, medan kroppen avgiftas, brukar vara som svårast. När kroppen väl är fri från de skadliga kemikalierna börjar du dock känna dig friskare betydligt snabbare. Stödgrupper, både fysiska och digitala, kan också hjälpa dig att vänja dig vid ditt nya tobaksfria liv.
Oavsett vilken väg du väljer är det viktigaste steget själva beslutet att sluta. Kombinera gärna flera strategier – till exempel tobaksfritt snus tillsammans med stöd från en supportgrupp – för att öka dina chanser att lyckas. Tveka inte heller att rådfråga din läkare eller personal på apoteket för råd som är anpassade efter just dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online