Långtidsberoende rökare försöker ofta övertyga sig själva om att rökvanan är omöjlig att bryta, eller rentav medför vissa fördelar, för att kunna hålla fast vid sin skadliga vana. Tobaksindustrins marknadsföring förstärker detta tankesätt och bidrar till att sprida falska myter – myter som i grunden bara underblåser beroendet.
Även om lågtaracigaretter på sikt inte skadar lungorna i samma utsträckning som vanliga cigaretter, är de långt ifrån ofarliga och medför i princip samma hälsorisker. Cancer Council Australia rapporterar att rökare av lågtaracigaretter ofta drar djupare bloss, blossar oftare och röker cigaretten längre ned mot fimpen. På så sätt får de i sig lika mycket skadliga ämnen – ibland till och med mer.
Föreställningen att rökning dämpar aptiten sprids flitigt i media och via mun till mun, vilket gör att många tror att de går upp i vikt när de slutar. Sanningen är att detta främst handlar om en psykologisk effekt: viktuppgången beror inte på rökavvänjningen i sig, utan på feltolkade begär. Kort efter att man slutat röka upplevs ofta nikotinsug som lätt förväxlas med hungerkänslor, vilket kan leda till överätning eller fler mellanmål. Många nyligen avvanda rökare flytter också sitt beroende till något annat – ofta mat.
Höga priser på rökavvänjningsprogram och nikotinersättningsprodukter avskräcker många rökare. Men kostnaderna för att fortsätta röka är betydligt högre. Enligt The Huffington Post kostar rökvanan en genomsnittlig New York-bo cirka 4 000 dollar per år, medan tuggummi, plåster och läkemedel sammanlagt ligger runt 600 dollar årligen. Redan första året innebär det alltså en besparing på flera tusen dollar att byta cigaretterna mot rökfria hjälpmedel.
Att skära ner på antalet cigaretter kan i bästa fall fördröja hälsorisken något, men den eliminerar dem inte. Varje cigarett innehåller tusentals giftiga kemikalier, och ett enda bloss räcker för att påverka celler i kroppen. Dessutom är nedskärning sällan en realistisk strategi: rökare som försöker minska blir snabbt nikotinsugna och återfall ofta i gamla vanor.
Mycket få vuxna väljer aktivt att börja röka. Rökandet inleds oftast i tonåren och utvecklas gradvis till ett långvarigt beroende. Den som rökat i decennier upplever det som nästintill omöjligt att sluta, eftersom kroppen kräver nikotin för att fungera normalt. Enligt The Huffington Post planerar närmare 70 procent av alla rökare att sluta, men endast 4–7 procent lyckas utan yttre hjälp.
Rökare som blossar nonchalant i närheten av andra utsätter omgivningen för passiv rökning. Alltför ofta betraktas passiv rökning som ett irritationsmoment snarare än en allvarlig hälsorisk, men den orsakar faktiskt svår sjukdom och död även bland icke-rökare. Enligt amerikanska CDC (Centers for Disease Control and Prevention) orsakar exponering för passiv rökning cirka 46 000 dödsfall i hjärtsjukdom varje år bland icke-rökande vuxna i USA, liksom uppskattningsvis 3 400 dödsfall i lungcancer per år.
Att se igenom dessa myter är ett viktigt steg mot att bryta beroendet. Med rätt kunskap, stöd och hjälpmedel står det klart att det aldrig är för sent – eller omöjligt – att bli rökfri.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online