Nikotin är ett fysiskt beroendeframkallande ämne, vilket gör det till en svår uppgift att sluta röka – även för den mest målmedvetna individen. Rökning kan orsaka många hälsoproblem, och att sluta minskar risken för hjärtproblem och lungcancer, enligt Weight Control Information Network. Om du har en nära anhörig eller vän som röker mycket, erbjud dig att stötta personen genom hela processen och uppmuntra hen i rätt riktning.
Enligt en studie från Wisconsin Women's Health Foundation vänder sig rökare ofta till cigaretterna när de känner sig stressade. Även om ytterligare åtgärder behövs för att hjälpa en rökare att sluta, gör det stor skillnad att minska oro och ångest i personens liv. Bra sätt att lindra stressen kan vara att barnvaka hens barn, spela tv-spel tillsammans eller lyssna på problem kring relationer, arbete och hemlivet. Det viktigaste att komma ihåg är att du finns där för personen.
American Cancer Society uppger att om en rökare redan har låg självkänsla kan predikningar och tillrättavisningar få hen att må ännu sämre över sin situation och sig själv. Som en följd av detta kan rökaren återgå till rökningen för att hantera stressen som dina ord och handlingar skapar. Var toleranta, påminn dig själv om att det är svårt för personen och visa förståelse för dennes situation.
Skaffa hjälpmedel som nikotintuggummi, pastiller och plåster för att underlätta rökstoppet. För att dämpa suget uppmuntras rökare, enligt Wisconsin Women's Health Foundation, att hålla munnen sysselsatt med andra medel såsom tuggummi och pastiller. Genom att köpa dessa hjälpmedel åt personen visar du ditt stöd och din omtanke för den som försöker sluta röka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online