Olika sätt att sluta använda tobak

Varje metod för att sluta tobak är olika , så att folk som vill sluta ska välja den metod som passar deras temperament och livsstil . Vissa människor tycker att fokusera på fördelarna med att sluta kommer att hjälpa dem att nå större framgång . Till exempel , kan rökare som i genomsnitt ett paket om dagen sparar $ 1800 ett år efter att sluta , i september 2010 . Andra skapa en miljö som stödjer deras nya livsstil genom att undvika allt som utlöser deras önskan att använda tobak . Cold Turkey

sluta cold turkey är helt enkelt att göra ett beslut att sluta och göra det omedelbart . De mest framgångsrika användare av denna metod är de som har en stark motivation , och som har omgivit sig med positiva förstärkningar i deras nya livsstil . För att uppnå maximal framgång med denna metod , som en fast och meningsfull sluta datum. Börja spåra röka mönster några veckor i förväg för att notera och eliminera rökning triggers .
Medicinering

Vissa användare väljer mediciner för att hjälpa dem att sluta . Det finns olika typer av mediciner som finns tillgängliga i form av nikotintuggummi , sugtabletter och patchar som förser kroppen med en dos av nikotin för att hjälpa till att innehålla cravings . En annan form av medicinering , Buproprion , inte innehåller nikotin , men förser kroppen med dopamines att hjälpa rökare sluta . Potentiella användare av något läkemedel bör noga följa doseringsanvisningarna och rådgöra med en läkare innan du påbörjar sitt program . Addera Flera Approaches

Tillämpa en kombination av metoder är också ett effektivt sätt att sluta använda tobak . Att prata med en kurator , söker hjälp av vänner , med hjälp av mediciner eller fläckar , och skapa rätt miljö ofta hjälper människor som har haft begränsad framgång med andra metoder för att sluta . Addera