Rökning orsakar lungcancer, andningsproblem och en mängd andra sjukdomar och hälsoproblem. Enligt WebMD röker nästan en tredjedel av alla personer över 18 år. Röker du ofiltrerade cigaretter utsätts du för ännu högre halter av tjära och andra cancerframkallande ämnen än de som röker filtrerade cigaretter – även om skillnaden ibland är försumbar. Det finns dock flera alternativ till ofiltrerade cigaretter som kan minska risken för lungcancer, emfysem och andra andningsproblem.
Om du inte vill ge upp nikotinet men vill sluta röka cigaretter finns det flera nikotintillskott som stillar beroendet och ger dig ett kick utan att orsaka lika allvarliga hälsoproblem. Nikotintuggummi, pastiller, inhalatorer och plåster kan ge dig en spontan eller kontinuerlig nikotinkälla – antingen för att stilla beroendet eller för att successivt trappa ner dina rökvanor.
E-cigaretter har på senare tid blivit allt mer populära. Dessa apparater levererar nikotin via vattenånga utan att avge rök eller bränna tobak. De fungerar genom att värma upp en vätska med smakämnen och nikotin tills den förångas. Du andas sedan in ångan och får smaken av en cigarett och ett nikotinrus utan tjärans skadliga effekter. Observera dock att enligt den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) har e-cigaretter inte bevisats vara helt säkra, eftersom de innehåller ohälsosamma kemikalier och kan öka nikotinberoendet.
Om du fortfarande vill använda tobak men vill sluta röka ofiltrerade cigaretter kan du prova rökfri tobak. En fördel är att du kan använda den på platser där rökning inte är tillåten. Dessutom kommer varken ditt hem, dina kläder eller din andedräkt att lukta askkoppar och cigarettfimpar. Rökfri tobak finns i form av tuggtobak, snus och prilltobak (snuff). Dessa former av tobak kan orsaka mun-, tandköpps- och tungcancer samt andra hälsoproblem, men de är mindre dödliga än ofiltrerade cigaretter.
Det absolut bästa alternativet till ofiltrerade cigaretter är naturligtvis att sluta röka helt. Även om du har rökt i många år kan du sluta nu och börja må bättre redan efter kort tid. Nikotin är visserligen starkt beroendeframkallande, men det är inte omöjligt att bryta vanan. Du kan sluta tvärt, gå ett rökavvänjningsprogram eller använda hjälpmedel, eller prata med din läkare om receptbelagda läkemedel som underlättar rökstoppet. Akupunktur, hypnos, samtalsterapi och nikotinvacciner är också alternativ värda att överväga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online