Nikotinberoende kan med tiden leda till cancer, emfysem och stroke. Rökning ger dessutom kosmetiska problem som rynkor och gulfärgade tänder, och kan skada andra människors hälsa genom passiv rökning. Det finns ingen magisk lösning som får människor att sluta röka. Vänner och familj undrar ofta vilket som är det mest effektiva sättet att få någon att bryta vanan. Svaret är en kombination av utbildning, medicinering och stöd – men oavsett vilka behandlingsmetoder som används måste rökaren själv vilja sluta.
Utbildning kan övertyga en rökare om att rökning innebär allvarliga hälsorisker. Detta är en särskilt effektiv metod på ungdomar. Informationsmaterial om rökningens direkta koppling till lungcancer, tillsammans med bilder på lungor skadade av cigarrök, gör starkt intryck. Även bilder på hur rökning påverkar hud och tänder är ett mycket effektivt sätt att visa vikten av rökstopp.
Många tror felaktigt att det är meningslöst att sluta efter många års rökande. Enligt den amerikanska hälsovårdsmyndighetens (Surgeon General) rapport från 1990, som American Cancer Society hänvisar till, är risken att dö i lungcancer tio år efter rökstopp ungefär hälften så hög som för de som fortsätter röka livet ut. Rökare bör dessutom veta att kroppen börjar må bättre långt tidigare än så: samma rapport visar att redan 12 timmar efter rökstopp har kolmonoxinvärdena i blodet stabiliserats till normala nivåer.
När en rökare har fått kunskap om nikotinets risker kan hen vara redo att göra ett rökstoppsförsök. En metod som hjälpt många att lyckas är nikotinersättningsterapi. Med denna terapi appliceras nikotinplåster på kroppen eller används nikotintuggummi för att gradvis vänja kroppen vid allt mindre mängder nikotin. Läkare kan också förskriva läkemedel som underlättar kampen mot cigaretterna avsevärt.
Hjälp rökaren att undvika platser och situationer där frestelsen att tända en cigarett är som störst. Uppmuntra hen att ersätta rökandet med hälsosamma aktiviteter, som promenader, för att minska stress och ge kroppen en ny rutin. Att gemensamt delta i stödgrupper är ett annat sätt att stötta någon som försöker sluta röka. Att fira framgångar – även korta rökfria perioder – visar att du står bakom personen. Att påminna rökaren om varför hen fattade beslutet från början gör också stor skillnad på vägen mot ett permanent rökstopp.
Det finns ingen enskild mirakelkur som omedelbart förvandlar en rökare till en icke-rökare. Att bryta en vana som rökning kräver arbete, eftersom kroppen har blivit beroende av nikotinet. Förutom att rökaren själv vill sluta en gång för alla är utbildning, medicinsk hjälp och stöd från omgivningen alla nödvändiga beståndsdelar för att på ett effektivt sätt hjälpa någon att bli rökfri.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online