Ingen hosta som river i bröstet. Inga pengar till tobaksbolagen dag efter dag. Ingen andnöd och inget socialt utanförskap. Det är dags att sluta röka – på riktigt, den här gången.
Kemiska behandlingsmetoder är oftast de mest effektiva, eftersom de gör mest för att lindra det fysiska beroendet av nikotin. Naturliga metoder lindrar i stället framför allt det psykologiska beroendet, vilket är kraftfullt men mindre invalidiserande och smärtsamt. Du bör alltid diskutera kemiska behandlingar med din läkare innan du använder dem för att sluta röka, eftersom samtliga kan ge biverkningar hos vissa användare. Läs på om produkterna, och om någon av dem tilltalar dig och godkänns av din läkare – testa den.
Zyban är marknadsnamnet på det antidepressiva läkemedlet bupropionhydroklorid. Det är i grunden en "glädjekapsel" som är avsedd att minska eller eliminera abstinenssymtomen vid nikotinavvänjning. För att använda Zyban börjar du ta tablettorna en till två veckor innan du slutar röka, så att läkemedlet hinner börja verka. Zyban finns endast på recept och ska inte kombineras med andra antidepressiva läkemedel. Se därför till att berätta för din läkare om alla andra mediciner du använder när du ber om recept på Zyban.
Nikotinplåster är små, självhäftande plåster som fästs på huden så att nikotin tas upp i blodet med jämn hastighet hela dagen. När du röker, eller använder annan nikotinersättningsbehandling, får du en topp med högt nikotinvärde i blodet, som sedan sjunker tills du känner behov av en ny dos. Plåstret håller dig i stället på en jämn nivå dygnet runt och vänjer kroppen vid den, utan tillfälliga toppar. Plåstren finns i olika styrkor – börja med den starkaste, gå successivt ned till den svagaste och sluta sedan helt att använda dem.
Fördelar: Plåstret ger en stadig tillförsel av nikotin så att du slipper tänka på det, och det fungerar i alla situationer (även om du inte kan bära det i poolen eller när du badar).
Nackdelar: Plåstren är relativt dyra. De kan irritera huden där de sitter, och om du bär dem på natten kan de ge konstiga drömmar och sämre sömn. Tar du av plåstret inför natten kan morgonen kännas besvärlig innan ett nytt plåster hunnit verka. Observera också att du riskerar nikotinförgiftning om du röker medan du bär ett plåster, eller flera timmar efter att du tagit bort det.
Nikotintuggummi hjälper dig att sluta röka genom att erbjuda en nikotinkälla utan cigaretter. Det finns i olika styrkor (vanligtvis 4 mg eller 2 mg nikotin per bit), och du väljer styrka utifrån hur mycket du röker. Liksom all nikotinersättningsbehandling gör tuggummit det möjligt att hantera den fysiska delen av beroendet över längre tid, med mindre dramatiska abstinensbesvär. Så länge du inte överskrider den mängd som anges i anvisningarna tar du det när du behöver – då kan du trappa ner i din egen takt. Tuggummit är dessutom relativt billigt och ger en viss muntlig tillfredsställelse som ersätter cigaretterna.
Däremot kan du inte tugga det samtidigt som du dricker läsk eller alkohol, eftersom det försämrar upptaget. Det kan också ge illamående om du tuggar för snabbt, och det tar relativt lång tid innan det verkar. Väntar du för länge mellan bitarna kan du bli ordentligt irriterad medan du väntar på att effekten ska komma.
Nikotininhalatorer och nässprayer fungerar enligt samma princip som tuggummit, men skiljer sig i utförande. Inhalatorn är formad som en liten cigarett – när du suger på den frigörs ett nikotindimma som når lungorna. Nässprayen ser ut som en vanlig nässpray mot nästäppa, men varje pumpning sprutar nikotin direkt i näshålan. Båda verkar betydligt snabbare än tuggummi och kan användas i alla situationer, precis när behovet uppstår. Eftersom inhalatorn påminner så starkt om en cigarett är den ofta ett bra substitut för själva rökmomentet.
Sprayerna och inhalatorerna kan dock ha flera biverkningar, exempelvis sveda i näsvävnaderna eller halsen, magont och illamående. De är dessutom dyrare än tuggummi.
Oavsett vilken metod du väljer är det viktigaste att kombinera den med en tydlig plan och stöd från din omgivning. Prata med din vårdcentral om vilket hjälpmedel som passar dina vanor bäst, och kom ihåg att många behöver prova flera metoder innan de lyckas sluta för gott. Varje rökfri dag är en vinst för både din hälsa och din plånbok.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online