Många av de mest besvärande symtomen vid nikotinabstinens beror på ett plötsligt blodsockerfall. När du röker utlöser nikotinet att kroppen frigör lagrade fetter och socker. För många fungerar rökningen dessutom som en form av aptitreglering – eftersom kroppen frisätter lagrad energi behöver rökaren inte äta för att få nytt bränsle.
Nikotin hämmar också kroppens förmåga att använda sitt naturliga insulin. När en rökare slutar måste kroppen därför lära sig på nytt hur den ska reglera sina blodsocker- och insulinnivåer. Här är de vanligaste symtomen kopplade till lågt blodsocker vid rökstopp – och vad du kan göra åt dem.
Huvudvärk och yrsel är vanliga och smärtsamma biverkningar av ett snabbt blodsockerfall. Kroppen kräver en viss nivå av blodsocker för att kunna försörja både muskler och hjärna med energi. Det goda nyhetet är att symtomen sällan varar länge – de flesta blodsockerreglerande mekanismer i hjärnan återgår till det normala redan inom tre dagar efter tobaksrökstoppet.
Nikotinabstinensen medför en plötslig ökning av syrenivåerna i blodet samtidigt som sockernivån sjunker. Även om extra syre i grunden är positivt kan det vara svårt för kroppen att anpassa sig. I kombination med lågt blodsocker känns hjärnan både överbelastad och underförsörjd samtidigt, vilket tillfälligt kan orsaka förvirring eller svårigheter att koncentrera sig. Problemen bör gå över inom några veckor efter rökstoppet. Kvarstår de bör du kontakta en läkare för råd och hjälp.
Irritabilitet är det mest välkända symtomet på nikotinabstinens, och även detta beror till stor del på det snabba blodsockerfallet. Kroppen hamnar helt ur balans och hjärnan har svårt att hantera stress som den normalt klarar av utan problem. Djupandning är ett utmärkt sätt att hantera abstinensen. Ta flera djupa andetag varje gång du känner av besvären – extra syret har en lugnande effekt som hjälper dig genom de svåraste stunderna.
Lågt blodsocker gör att många når efter extra mat när de slutar röka. Det krävs verkligen viljestyrka för att motstå frestelserna under denna period. Kroppen behöver egentligen inte mer mat, men tror att den gör det. Symtomen är dock fullt verkliga, och att äta lite extra kan faktiskt vara bra. För att minimera viktökning bör du satsa på färska grönsaker och frukter i stället för snacks och sötsaker. Och även om du skulle gå upp några kilo – det är det värt för att sluta en så farlig vana.
Många av de abstinenssymtom som orsakas av lågt blodsocker kan lindras genom att dricka rikligt med fruktjuice. Ät gärna färsk frukt flera gånger om dagen för att ge kroppen en extra energikick när du behöver det som mest. Om symtomen inte förbättras inom några veckor efter rökstoppet bör du kontakta din läkare för ytterligare råd och stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online