Cigarettrökning är farligt för hälsan och sätter inte bara ditt eget liv på spel, utan även livet för människorna runt omkring dig. Trots att de flesta känner till de välkända riskerna med rökning lyckas många ändå inte motstå frestelsen. Viljan att sluta minskar ofta med tiden, och det kan kännas både svårt och omöjligt att bryta vanan. Här kommer nikotintuggummi in som ett effektivt verktyg.
Rökning är ett beroende som framkallas av nikotinet i cigaretterna. Nikotinet är själva beroendeframkallande ämnet, men det innehåller inte i sig de mest skadliga gifterna. Den huvudsakliga toxiska belastningen kommer istället från röken och tjäran. En enda cigarett avger över 4 000 olika kemikalier, varav cirka 60 är cancerframkallande – bland annat kolmonoxid, vätecyanid, DDT och arsenik.
Nikotintuggummi hjälper dig att sluta röka genom att innehålla just det beroendeframkallande ämnet nikotin, vilket stillar suget hos kedjerökare. Nikotinet absorberas genom munens slemhinnor och når blodbanan utan att passera lungorna. Samtidigt slipper du helt tjäran och röken från cigaretterna.
För att möta det återkommande suget och få en jämn nikotinnivå kan du använda den så kallade "chew and park"-metoden: placera tuggummit mellan tandköttet och kinden och tugga bara då och då. På så sätt regleras nikotintillförseln i kroppen gradvis.
Tuggummi fräschörar munnen och lyfter humöret. När nikotin inhaleras via rökning når det lungorna och hjärnan inom sex sekunder och ger den karaktäristiska känslan av välbehag. Tuggummi kan på liknande sätt kompensera rökarens lustfyllda känsla och lugna sinnet – men utan att skada lungorna eller resten av kroppen.
Ett vanligt argument för rökning är att den minskar stress och stimulerar kreativiteten. Men forskning pekar i motsatt riktning för tuggummi: redan 2005 utsågs tuggummi till amerikanernas favoritsnacks, och nya studier visar att tuggummi kan hjälpa till att kontrollera vikten samt öka fokus, vakenhet och koncentration. Det lindrar dessutom vardagens stress – vilket gör det till ett utmärkt alternativ till cigaretten även ur den synvinkeln.
Att tugga nikotintuggummi är en fördelaktig metod för att bli av med det farliga rökberoendet, men det kan i vissa fall ge symptom som öm käke, hjärtklappning, illamående och svaghet. Upplever du besvär bör du kontakta läkare för råd och anpassning.
Att tugga 10 till 15 tuggummi per dag kan hjälpa till att dämpa rökarens begär. Doseringen brukar ligga mellan 2 mg och 4 mg beroende på hur starkt beroendet är. För bästa resultat bör tuggummit kombineras med motion, hälsosam mat, avkoppling tillsammans med familj och vänner – och framför allt en stark vilja att besegra beroendet.
Rökning leder till allvarliga sjukdomar som lungcancer, hjärtproblem och stroke. I USA finns det 46 miljoner rökare, varav 34 procent söker någon form av behandling – och av dessa lyckas omkring 10 procent sluta permanent. Avrum Spira vid Boston University har uppskattat att rökning beräknas orsaka nästan 450 miljoner dödsfall världen över under de kommande 50 åren, samtidigt som miljön påverkas på ett betydande sätt.
Inför detta hot behöver vi alla ta kampen mot denna sjukdom på allvar. Och det goda nyheten är att där finns en vilja finns också en väg – och nikotintuggummit finns där för att hjälpa dig hela vägen fram till ett rökfritt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online