Hur sluta röka i 7 dagar

Med cigaretter priser och skatter fortsätter att stiga , det har aldrig funnits en bättre tid att sluta röka . Så här är en plan för att bryta vanan snabbt . Den beroende av rökning är både fysiskt och psykiskt . Denna plan syftar till att hjälpa rena kroppen från gifter som orsakar fysiskt beroende och korrigera beteenden som förstärker vanan . Detta är vad du behöver
5 eller 6 flaskor vanlig grapefruktjuice
1 stor flaska 500mg C-vitamin tabletter
2 flaskor kanel munvatten , 1 för hemmet , en för arbete
1 extra tandborste och tandkräm för resor
6 eller fler förpackningar av tuggummi .
Rengöringsmateriel för hemmet , bilen och kontors
Visa fler Instruktioner
1

Gör åtagandet . Det är ett måste innan du börjar denna eller någon rökavvänjningsplan . Tänk på alla de skäl som du bör sluta och skriva ner dem . Skriv en avsiktsförklaring . Berätta för dina vänner och familj , och be om deras stöd .
2

Rent hus . Förstör och kasta alla cigaretter ( ja , alla av dem ) . Släng alla rökdon , t.ex. tändare , tändstickor och askfat . Rengör din bil , kontor och hem ordentligt för att bli av med resterande cigarettrök lukt . Vissa går så långt som att tvätta gardiner och sängkläder , schamponering mattor och även måla väggarna . Addera 3

Starta sju - dagars plan . Under de kommande sju dagarna , dricka tre stora glas grapefruktjuice , en före varje måltid . Ta 500 mg C-vitamin vid uppstigandet , med varje måltid och före sänggåendet . Forskning tyder på att rökare har betydligt lägre halter av C-vitamin än andra .

Borsta tänderna efter varje måltid och följa med en kanel munvatten skölj . Försök att inte mellanmål mellan måltiderna . Du kanske vill tugga tuggummi istället . Om du gör mellanmål , borsta tänderna och använda munvatten omedelbart efteråt . Drick mycket vatten . Konsumera halva din kroppsvikt omvandlas till gram varje dag . ( A 200 - pound person skulle behöva omkring 100 gram vatten ) . Addera