Sluta röka Information

Rökning är inte bara skadligt för din hälsa , är det också ohälsosamt för dem omkring dig . Om du funderar på att sluta eller har redan beslutat att sluta, du är på första steget till återhämtning . Efter många år har läkare och forskare upptäckt effekterna av rökning . Ingredienser av cigaretter

Om du har problem med att sluta , är en av de viktigaste faktorerna för att komma ihåg vad du tar in i din kropp varje gång du andas in en cigarett . Det finns mer än 3500 kemikalier i cigaretter , bland annat bekämpningsmedel , råttgift och arsenik . Cigarett företag har försökt att göra röka verkar friskare genom att sätta plastfilter på ändarna av cigaretterna . Tyvärr har de bara ta bort en liten del av de kemikalier som kommer in kroppen .
Första steget

Det första steget i att sluta är att planera . De flesta som slutar plötsligt har en svår tid eller misslyckas , medan de som väljer ett datum att sluta röka och hålla oss till det är oftast mer framgångsrika . Det är också viktigt att du tar bort alla tecken på att röka från ditt hem eller de områden du röker mest. Detta inkluderar cigaretter , askkoppar och tändare . Addera Tillgängliga Hjälp

Olika typer av hjälp finns tillgänglig för dem som vill sluta röka . Vissa människor följer en steg-guide , medan andra väljer mer extrema metoder såsom ordinerats medicinering .
Telejourer

För dem som bor i USA , det sluta röka Hotline finns tillgängliga för att hjälpa dig att sluta röka . Genom att helt enkelt att ringa ( 800 ) QUIT-NOW , kan du få tips om att sluta röka , eller stöd när du är sugen på nikotin .

Steg guider

Många tycker steg guider för att sluta oerhört hjälpsamma . Dessa guider steg inkluderar att bli av med några påminnelser om att röka , hantera dina abstinensbesvär och att hitta metoder för att hjälpa till med nikotin cravings . Om du planerar att sluta , bör du kontakta din läkare för att se vilka metoder som finns tillgängliga för att hjälpa dig . Om du vill avsluta utan stöd av en läkare , kan du göra din egen steg guide för att sluta . Så länge du håller dig till vilken metod du väljer , kommer du att lyckas .
Mediciner

Det finns mediciner som finns tillgängliga för att hjälpa dig att sluta röka . Några av de läkemedel är på recept , till exempel Vareniklin och Bupropion , som båda är piller . De fungerar genom att hjälpa till att hantera nikotin cravings , men de behöver inte stoppa dem helt och hållet . Andra metoder för medicinering inkluderar nikotinplåster , nikotintuggummi , nässpray , nikotin inhalatorer och nikotintabletter.

Fördelarna med att sluta

Det finns många på kort och lång sikt fördelarna med att sluta röka , av vilka du kan märka på mindre än en vecka . Inte bara kommer du att kunna andas lättare , kommer du minska din chans för dödliga komplikationer . En del av de kortsiktiga effekterna av att sluta är normalt blodtryck och puls , normal kolmonoxid i blodet , normal blodsyrenivå, ökad lukt och smak , återväxt av nervändar och en minskad risk för hjärtinfarkt . De långsiktiga fördelar inkluderar en minskad risk för lungcancer , bättre blodcirkulation , och risken för dödliga sjukdomar som orsakas av cancer kommer att vara samma som om du aldrig rökt . Addera