När man försöker sluta röka uppstår ofta ett tomrum där cigaretterna tidigare fanns. Många försöker fylla detta tomrum med olika medel, och ett av de vanligaste är tuggummi – ofta i form av nikotintuggummi som Nicorette. Men hur fungerar egentligen tuggummi vid rökavvänjning, och vad bör man tänka på? Här går vi igenom allt du behöver veta.
Nikotin är en av huvudingredienserna i tobak och en starkt beroendeframkallande substans. När en rökare försöker sluta upplever hen ofta abstinensbesvär på grund av nikotinets kraftfulla effekter på kroppen. Vanliga symtom är sömnlöshet, irritabilitet, koncentrationssvårigheter och huvudvärk. Besvären brukar vara som svårast under de första veckorna efter rökstoppet.
För att lindra nikotinabstinensen provar många olika former av nikotinersättningsterapi. Dessa preparat ger en liten dos nikotin, men utan de många andra skadliga kemikalier som finns i cigarrök. Den mindre mängden nikotin kan lindra både abstinenssymtom och det intensiva sug efter cigaretter. Vissa tillverkare hävdar att deras produkter kan fördubbla chanserna att lyckas bli rökfri, särskilt i kombination med stöd och rådgivning.
Nikotintuggummi, som Nicorette, används ofta för att ge den tidigare rökaren den lilla dos nikotin som hen saknar. När du tuggar tuggummit tas nikotinet upp genom slemhinnan i munnen och ut i blodet. Detta skiljer sig från vanligt tuggummi: du bör tugga långsamt och låta biten vila mellan tandköttet och kinden. Bruksanvisningen rekommenderar vanligtvis att du behåller den i munnen i cirka en halvtimme, eller tills tuggummit förlorat sin smak och effekt.
Antalet bitar du behöver per dag beror på hur mycket du rökte tidigare och hur stort ditt nikotinberoende var. Överskrid aldrig den rekommenderade dosen på förpackningen. Nicorette finns i två styrkor:
Du kan använda tuggummit närhelst du får sug under de första tre månaderna efter rökstoppet. Därefter bör begäret ha minskat betydligt eller försvunnit helt.
För dem som inte vill använda nikotinpreparat kan även vanligt tuggummi hjälpa mot sug och begär. Att bryta den orala vanan vid rökning är ofta en av de svåraste delarna för den som vill sluta. Den friska mintsmaken kan dessutom minska cigarettsuget och dämpa frestelsen att äta ohälsosamma snacks – ett vanligt problem för nyblivna ex-rökare.
Överskrid aldrig den rekommenderade mängden tuggummi per dag, eftersom det kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Följ alltid anvisningarna för hur produkten ska användas; tuggar du för snabbt kan kroppen ta upp nikotinet för fort. Felaktig användning kan leda till halsirritation eller magbesvär. Möjliga biverkningar av överdriven användning av vissa typer av tuggummi inkluderar tandköppsproblem, mag- och tarmpåfrestning, halsbränna samt sår i magen.
Kom ihåg att rökavvänjning är individuell. Kontakta gärna vårdcentralen eller apoteket för personlig rådgivning om vilken nikotinersättning som passar just dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online