Nicorette-tuggummi: Så använder du det rätt för att sluta röka

Nicorette är ett populärt nikotinhaltigt tuggummi som marknadsförs som hjälpmedel för att sluta röka. När du tuggar gummet frisätts nikotin som hjälper till att dämpa suget efter ämnet – det samma som du normalt får i dig via röken från en cigarett.

Nicorette är ett godkänt hjälpmedel mot rökning (godkänt av bland annat den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA) och kan vara mycket effektivt för att hjälpa dig bryta rökvanan. För att lyckas – och samtidigt undvika obehagliga biverkningar – är det dock viktigt att du noggrant förstår och följer bruksanvisningen för Nicorette-tuggummi.

Rätt dosering

Det första steget när du ska börja använda Nicorette-tuggummi är att beräkna hur mycket du röker. Tuggummit finns i två styrkor, 2 mg respektive 4 mg per bit, och valet bör göras utifrån hur mycket tobak du konsumerar.

På Nicorettes officiella webbplats finns en praktisk kalkylator som hjälper dig välja rätt styrka. Som utgångspunkt gäller: röker du upp till 25 cigaretter per dag ska du börja med 2 mg-tuggummit. Röker du mer än 25 cigaretter dagligen rekommenderas istället 4 mg-tuggummi.

Kom igång med behandlingen

Enligt tillverkaren ska Nicorette användas regelbundet och sedan trappas ner successivt över tid. Behandlingsprogrammet sträcker sig över totalt tolv veckor:

• Vecka 1–6: Tugga en bit var 1:a till 2:a timme.
• Vecka 7–9: Minska till en bit var 2:a till 4:e timme.
• Vecka 10–12: Minska ytterligare till en bit var 4:e till 8:e timme.

Nicorette erbjuder även ett stödprogram som heter Committed Quitters – ett mer individanpassat upplägg som kan öka dina chanser att lyckas sluta röka med hjälp av tuggummit.

Så tuggar du på rätt sätt

Tekniken är avgörande för att behandlingen ska fungera. Tugga gummet långsamt, cirka 15 tuggningar, tills du känner en lätt stickande eller pepprig smak i munnen. Lägg sedan tuggummit "i vila" mellan kinden och tandköttet.

Detta är en av de viktigaste delarna i instruktionerna: ju snabbare och längre du tuggar, desto mer nikotin frisätts på en gång. För mycket nikotin samtidigt kan ge halsirritation eller illamående. När den stickande känslan försvunnit kan du tugga igen. Nikotinet i en bit tar slut inom ungefär en halvtimme – kassera därefter gummet och återanvänd det aldrig.

Välj din favoritsmak

Att åta sig en tolv veckor lång behandling är ett stort steg mot rökfrihet. Gör resan lite enklare genom att utnyttja de olika smakerna som finns – utöver den klassiska osmakerade varianten finns bland annat fruktsmaker och flera sorters mynta.

Känner du fortfarande nikotinsug efter de tolv veckorna rekommenderar Nicorette att du kontakta läkare innan du fortsätter använda produkten.