Cigaretter är en av världens mest skadliga produkter och orsakar varje år tusentals dödsfall enbart i USA genom relaterade sjukdomar. Rökning saknar helt hälsofördelar, men att sluta röka ger en mängd vinster – för både hälsan och plånboken. Det bästa är att återhämtningen börjar redan i det ögonblick du röker din sista cigarett.
Inom bara 20 minuter efter din sista cigarett börjar blodtrycket återgå till normala nivåer. Efter 12 timmar utan rökning har syrehalten i blodet, som sänkts av den kemikalierika röken, återhämtat sig, och de förhöjda kolmonoxidnivåerna sjunker. Redan 48 timmar efter rökstoppet börjar de nervändar som skadats av röken läka och växa ut igen. Samtidigt börjar den dovda känslan för smak och lukt långsamt komma tillbaka.
Under de två första veckorna efter rökstopp sker många förändringar i kroppen. Andningen blir lättare och lungkapaciteten börjar öka. Vid tredje hela dagen utan rökning kan nikotin inte längre påvisas i kroppen. Mot slutet av perioden börjar tänder och tandkött återfå sin fulla hälsa i takt med att blodcirkulationen i munnen stabiliseras.
Under denna tid inleds flera långsiktiga förändringar i kroppen. Inom tre veckor efter rökstoppet fungerar hjärnans receptorer lika effektivt som hos personer som aldrig rökt. Risken för hjärtinfarkt börjar minska, lungfunktionen fortsätter att förbättras och cirkulationen återhämtar sig på allvar. Den kroniska "rökhostan" bör också försvinna under denna period.
Vid det här laget har flimmerhåren som klär insidan av lungorna vuxit ut igen, vilket minskar risken för luftvägsinfektioner. Om du tidigare led av andnöd på grund av rökningen bör även den ha avtagit. Även om risken inte är lika låg som hos en icke-rökare är en före detta rökares risk för kranskärlssjukdom halverad vid slutet av det första året.
I åren efter rökstopp tar fördelarna formen av en verklig långsiktig återhämtning. Inom fem år är risken för stroke inte högre än hos personer som aldrig rökt. Vid tio år är risken att drabbas av lungcancer halverad, och risken för alla andra rökrelaterade cancerformer minskar. Femton år efter rökstoppet är risken för hjärtsjukdom lika låg som hos en person som aldrig rökt.
Många fördelar med att sluta röka är inte direkt kopplade till den fysiska hälsan. Att bli rökfri innebär att du inte längre behöver planera ditt liv kring hur och när nästa cigarett ska tas. Du slipper stå ute i vinterkylan för att hinna med en snabb rökpaus på jobbet, människors första intryck av dig handlar inte längre om den genomträngande tobakslukten, och du behöver inte förklara för dina barn varför du röker fastän du vet att det är farligt.
Cigaretter är dessutom dyra. De som lyckas sluta kan använda sina besparingar till resor, träningsutrustning, tv-apparater eller annat de länge önskat sig – en väl förtjänt belöning för styrkan att bli kvitt beroendet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online