Att avgifta från nikotin är tufft, men den goda nyheten är att nikotin normalt lämnar kroppen inom ungefär en vecka. Nikotin är ett beroendeframkallande alkaloid som förekommer naturligt i tobaksplantan och som är mycket giftigt i stora doser. När du har fattat det kloka beslutet att bli rökfri är avgiftningen ett av de första stegen i kroppens egen läkningsprocess.
Avgiftningsprocessen går mycket smidigare om du äter en balanserad kost med näringsrik mat. Det kan vara frestande att belöna sig själv med alla möjliga godsaker eller slappna av på matvanorna under rökstoppen, men det förlänger bara avgiftningsprocessen. En kost rik på antioxidanter – alltså färska frukter, grönsaker, nötter och fullkorn – tillför kroppen läkande näringsämnen. Dessa livsmedel innehåller också mycket fiber. Kroppens utsöndringssystem arbetar övertid när den börjar spola ut nikotinet och alla andra kemikalier du fick i dig under rökåren. Fibrerna hjälper tarmarna att arbeta mer effektivt, medan antioxidanterna lindrar njurarna och levern, som filtrerar bort allt nikotin ur blodet.
Att öka ditt intag av färskt, rent vatten hjälper också kroppen att läka och avgifta från nikotin. God vätskebalans gör att utsöndringssystemet fungerar bättre. Överdriv dock inte – som med allt annat är måttlighet viktigt. Att dricka för mycket vatten kan faktiskt vara farligt; högst två liter per dag är en bra tumregel.
Du kan hjälpa kroppen att göra sig av med nikotinrester i lungorna mycket snabbare genom att röra på dig och komma ihåg att andas djupt. Ett bra konditionspass får lungorna att expandera och lösgör de toxiska ansamlingar som lagrats i luftrören. Även om du bara orkar ta en promenad runt kvarteret, försök fokusera på djupa andetag. All hjälp du ger kroppen att bli kvitt nikotinet lindrar abstinensbesvären betydligt. Du kommer också att märka att promenaderna och korta joggningsturer blir lättare och mycket roligare i takt med att lungorna läker.
Ett snabbt ord om modedieter som lovar att rena kroppen från allt avfall och alla kemikalier genom särskilda produkter eller extrema elimineringsdieter. Att sluta röka är påfrestande för både kropp och själ, men det är en kärleksfull och läkande handling gentemot dig själv. Din kropp behöver omtanke, inte ytterligare stress genom fasta eller flytande dieter. Om du överväger en sådan diet för att avgifta snabbare från nikotin, kontakta alltid din läkare först. Nikotin lämnar kroppen snabbt nog, och en balanserad kost hjälper kroppen att på ett säkert och effektivt sätt göra sig av med detta giftiga ämne.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online