Cigarettrökning är ett av de svåraste beroenden att bryta. Nikotinet i cigaretterna är det ämne som rökare blir beroende av. Långvariga rökare har ofta svårt att sluta, inte bara på grund av nikotinet som påverkar serotoninupptaget i hjärnan, utan också på grund av själva rökhandlingen som blivit en fast vana. Oavsett hur länge du har rökt finns det många fördelar med att sluta – och kroppens återhämtning börjar redan inom kort tid efter din sista cigarett.
Att sluta röka minskar din risk för lungsjukdomar, ateroskleros (åderförkalkning), hjärtinfarkt, stroke, tandköttsinflammation samt ögonsjukdomar som kan leda till blindhet. Att bli rökfri gör dessutom att din kropp läker bättre och snabbare efter sjukdomar.
Rökfrihet hjälper kroppen att läka efter kirurgiska ingrepp. När syretillförseln till cellerna begränsas försenas sårläkningen. Enligt Harvey J. Woehlck, läkare vid Medical College of Wisconsin, kan rökning före en operation minska blodflödet till hjärtat. Patienter som rökte under de 24 timmar före en öppenvårdsoperation med narkos drabbades av otillräcklig syretillförsel till hjärtat hela 20 gånger oftare än de som aldrig rökt eller hade slutat röka.
Inom 12 timmar efter din sista cigarett sjunker halten kolmonoxid i blodet till normala nivåer. Mellan två veckor och tre månader efter rökstopp förbättras både din cirkulation och din lungfunktion. Under de följande månaderna hostar du mindre och andnöden minskar, vilket sänker risken för lunginfektioner. Efter ett år är risken för kranskärlssjukdom hälften så stor som hos en person som fortsätter röka. Efter fem till 15 år är risken för stroke lika låg som hos en icke-rökare. Risken att utveckla cancer i munhålan, svalget, njurarna, urinblåsan eller bukspottkörteln minskar också. Femton år efter rökstopp är risken för kranskärlssjukdom likvärdig med en icke-rökares.
Att sluta röka ökar dina chanser att bli gravid och förbättrar samtidigt möjligheten att ditt barn föds med normal födelsevikt. Barn med låg födelsevikt löper större risk för hälsoproblem och långvariga funktionsnedsättningar.
De omedelbara fördelarna märks snabbt: ditt hår, dina kläder och din andedräkt luktar bättre. Med tiden blir tänderna vitare och mer strålande. Huden blir fuktigare och får inte rynkor lika snabbt. Ditt luktsinne och smaksinne återgår till det normala, och du får mer energi i vardagen.
Dessutom sparar du in betydande summor pengar. Lägger du i genomsnitt cirka 50 kronor om dagen på cigaretter innebär det ungefär 1 500 kronor i månaden, 18 000 kronor om året – eller hela 180 000 kronor efter tio år. Bor du på en plats där cigarettpriserna är högre blir besparingarna ännu större.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online