Trots de välkända hälsoriskerna fortsätter miljontals människor världen över att röka. Många försöker sluta, men forskning från det amerikanska National Institute on Drug Abuse visar att dessa försök oftast misslyckas. Som många rökare beskriver gör det överväldigande cigarettsuget att viljan att sluta försvagas – och förr eller senare ger man efter för begäret.
Vad är då cigaretternas hemliga ingrediens? Vad orsakar detta nästan oemotståndliga suget? Svaret är nikotin.
Precis som med andra beroendeframkallande ämnen börjar nikotin ansamlas i kroppen när en person röker. Med tiden utvecklar rökaren en vana och börjar längta efter ämnet. När du har vant dig vid nikotin och sedan helt slutar använda det, vill kroppen ha det ännu mer. Suget fortsätter dessutom tills allt nikotin har lämnat kroppen – vilket förklarar varjan abstinensperioden kan kännas så lång och svår.
Cirka 90 procent av det nikotin du får i dig bryts snabbt ner i levern och utsöndras via njurarna. Den återstående delen stannar dock kvar i blodet i ungefär sex till åtta timmar efter rökningen. Hur länge nikotin totalt sett finns i kroppen beror alltså på hur mycket som finns i systemet från början – och där spelar dina rökvanor stor roll.
I genomsnitt tillför en enda cigarett cirka 1 mg nikotin till kroppen. En person som röker ett helt paket (20 cigaretter) per dag har därför betydligt mer nikotin i systemet än någon som bara röker fem cigaretter. Med andra ord: ju mer och ju oftare du röker, desto mer nikotin hinner ansamlas och desto längre tid tar det för kroppen att göra sig av med det.
För en tillfällig rökare (någon som röker högst tio cigaretter per dag) tar det sannolikt bara några dagar innan nikotinet helt lämnat kroppen. För en tung rökare (ett paket per dag eller mer) kan däremot spår av nikotin finnas kvar i blodet i upp till 30 dagar efter rökning – och det gäller förutsatt att du slutar röka helt under perioden.
Värt att veta är också att levern omvandlar nikotin till ämnet kotinin, som kan påvisas i urin- och blodprov ännu längre än nikotinet självt. Det är därför många nikotintester i praktiken mäter kotinin.
Även om små spår av nikotin kan finnas kvar länge efter sista cigaretten finns det sätt att hjälpa kroppen på traven. När det gäller att bli av med gifter är vatten din bästa vän – ju mer vätska du dricker, desto snabbare utsöndras ämnen som nikotin via njurarna. Eftersom motion höjer ämnesomsättningen kan fysisk aktivitet dessutom göra processen ännu snabbare.
Genom att kombinera god vätskebalans med regelbunden träning ger du alltså kroppen bästa möjliga förutsättningar att rensa ut nikotinet – ett bra stöd för dig som precis har slutat röka eller ska genomgå ett hälsoprovet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online