Rökning är inte bara ett fysiskt beroende utan också ett emotionellt ett. Att förstå vilka känslomässiga effekter rökningen har kan göra det lättare att sluta. Ju mer beroende du blir av att röka, desto tydligare blir dessa känslomässiga effekter.
Den lilla mängd koffein som finns i cigaretter (via nikotinet) ger en energikick som kan leda till att du pratar snabbare och känner dig på bättre humör.
Rökning kan ge en känsla av eufori och lugn. Det beror dels på nikotinets kemiska effekt i kroppen, dels på de djupa andetag man tar när man röker.
Rökning fungerar även som aptitdämpande medel och har en vätskedrivande effekt på kroppen.
Många använder cigaretterna som ett känslomässigt stöd i svåra stunder. Genom att vanan vuxit fram blir rökarna emotionellt beroende och börjar ofta röka när de känner sig ledsna, rädda eller olyckliga.
Kombinationen av dessa effekter kan leda till att man känner sig stressad, trött eller går upp i vikt när man försöker sluta röka. Om du är redo att sluta, se till att dricka ordentligt med vatten och öva på djupandningsövningar för att motverka negativa känslomässiga symtom. Överväg även att använda nikotin i annan form, exempelvis plåster eller tuggummi, under de första veckorna utan cigaretter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online