Anti - Jet Lag Diet

Känsla trög , hungrig och trött eller upprörd, vaken och sjuk är inte rätt sätt att börja din avlägset semester, semester paus eller två dagars affärsresa . Försök US Department of Energy forskares jetlag förebyggande plan när du flyger för att återställa din kropp och håller dig rör sig smidigt genom olika tidszoner och över långa avstånd . Den Argonne Anti - Jet - Lag Diet

Denna fyra dagars program , utvecklat av biologen Charles Ehret vid US Department of Energy : s Argonne National Laboratory forskningsinstitut , har använts av president Ronald Reagan , Världsbanken tjänstemän, CIA-agenter och världs reser symfoniska musiker. Starta diet tre dagar före avresa med en dag av " mätta " på en proteinrik frukost och lunch, sedan äter en kolhydratrik middag. Drick kaffe och andra koffeinhaltiga drycker , om så önskas , bara från 02:00 till 17:00 Den andra dagen , " snabbt" med lätta livsmedel , liksom vattniga grönsaker, frukt eller soppa , och begränsa koffeinkonsumtiontill klockan 03:00 till 05:00 Upprepa " fest" rutin på den tredje dagen och "snabbt" rutin på den dag då du flyger . Undvik alkohol under flygningen . Gå vidare till " fest " på morgonen när du kommer till din destination , och sedan äta på lokala måltider .
Hur Diet anläggningsarbeten

Vetenskapen bakom Argonne diet tyder på att protein - tunga måltider på " fest " dagar vitalisera din kropp och berätta den ta fart eftersom dagen börjar . Vid middagstid , hjälper en måltid rik på kolhydrater att ta med på sömn genom att släppa kemikalier som saktar kroppen ned . Betona tiden på dagen med den typ av mat du äter ger kroppen signaler att hjälpa den att dechiffrera tiden . Nedbrytande överskott kolhydrater som lagras i levern på "snabba " dagar hjälper till att förstärka korrekthet måltider på din " fest " dagar . Den sista "snabbt " slutar med ett protein - tung måltid första morgonen på din destination , som ger din kropp signalen att börja dagen även om det ännu inte är morgon i din avreseort .

melatonin som kosttillskott

Många använder melatonin som en sömn stöd under flygning för att förebygga jetlag , men enligt UC Berkeley Wellness guide , studier av dess effektivitet är ofullständiga. Det är möjligt att melatonin kosttillskott kan hjälpa dig att somna , men inte hjälpa dig sova , och använda det för Jetlag kan producera en " baksmälla " effekt och inte ge din kropp att vakna upp naturligt . Används kroniskt , melatonin kan minska kroppens egna nivåer av sömnframkallandekemikalier. Addera