Rullskridskoåkning gör det möjligt att färdas i hög fart samtidigt som man förbränner lika många kalorier som löpare och cyklister. Nackdelen med denna populära sport är att över 32 000 åkare skadas varje år, enligt National Safety Council. Underarmsfrakturer är den vanligaste skadan bland inlinesentusiaster. Säkerhetsfrågor måste därför stå i centrum när man funderar på vilka faror rullskridskoåkning faktiskt innebär.
Många åkare ignorerar grundläggande säkerhetsregler genom att ge sig ut helt utan skyddsutrustning. I andra fall tar åkarna på sig utrustningen men använder fel storlek. En hjälm minskar avsevärt risken för hjärnskador, medan skydd för handleder, knän och armbågar skyddar dig när du faller och slår i marken.
Några snabba tips vid köp av rullskridskor: kläm ihop plaststöveln för att kontrollera att materialet är tillräckligt styvt för att ge stabilt stöd, och använd strumpor när du provar skridskorna för att få en bättre passform.
Lär dig rätt fallteknik så att du kan undvika allvarliga skador. Försök till exempel att sänka kroppen när du tappar balansen för att dämpa själva fallet, enligt Children's Specialists of San Diego. En annan metod är att landa på axlar och höfter innan du rullar, så att vikten fördelas jämnare när du går ner.
Öva på dessa tekniker på ett gräsplan eller på en gymnastikmatta innan du testar dina färdigheter på asfalt.
Fordon, åkare, joggare och andra fotgängare korsar varandras vägar på allmänna gång- och cykelvägar. Var uppmärksam när du åker på trottoarer, eftersom andra ofta kliver framför dig utan förvarning. Lämna hörlurarna hemma så att du hör röster och signalhorn, och kläd dig i ljusa färger för att öka din synlighet.
Passera andra fotgängare på deras vänstra sida och meddela dig genom att säga ”Passerar på vänster sida”. Undvik att åka ute på gatorna och följ alltid trafikreglerna när du korsar en körbana.
Hundar är trevliga sällskap när du åker inlines, men var beredd på extra distraktioner, enligt Pet Travel Center. Hundar springer ofta iväg när de får syn på smådjur eller andra hundar, så var redo att plötsligt dras åt samma riktning utan förvarning.
Använd alltid koppel och träna hunden att stanna på kommando, så att du inte dras omkull när den plötsligt ger iväg i full fart.
Inlinesåkare stöter på alla möjliga typer av faror, som sprucket asfalt eller hål i vägen. En led kan verka inbjudande i början men senare innehålla farliga partier med pölar eller branta nedförsbackar. Minska farten när du möter förändringar i underlaget, exempelvis skräp eller oljiga och blöta ytor.
Kontrollera också hjul och bromsar regelbundet, eftersom skräp ibland fastnar i dem under åkturet och försämrar funktionen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online