Barn i alla åldrar bör få vara ute och leka och njuta av vädret. Utomhusaktiviteter främjar motion, lockar barnen bort från tv-spel och leksaker och hjälper dem att få i sig D-vitamin från solljuset – ett vitamin som underlättar kalciumupptaget och bygger upp starkare, friskare skelett. Utomhuslekar medför dock en risk för överhettning, vilket i värsta fall kan vara livshotande. Med lite planering kan du erbjuda en mängd roliga aktiviteter utomhus samtidigt som du skyddar barnen från värmesjukdomar.
Kroppens temperaturreglering kan slå fel om kroppen inte hinner avge värme och svalka sig genom svettning. Det kan leda till uttorkning, värmeslag eller värmekollaps. Planera därför utomhusaktiviteterna tidigt på morgonen eller på kvällen, när temperaturen är som lägst under dagen.
Se till att barnen bär löst sittande kläder i ljusa färger, och en hatt är nästan ett måste. Låt barnen ta regelbundna vilopauser så att de hinner återhämta sig och dricka tillräckligt.
Håll extra uppsikt över barn som börjar må dåligt, blir bleka eller känner sig yrka och illamående av värmen. Låt barnet ligga ner på en sval och skuggig plats och ge något att dricka. Sök alltid medicinsk vård om symtomen inte lindras.
Fånga flaggan är en perfekt utomhuslek för större grupper av barn. Håll tempot lugnt så att barnen hinner återhämta sig och inte anstränger sig för hårt i solen. Varje lag kontrollerar en sida av spelplanen och placerar sin flagga någonstans på egen mark. En neutral linje delar planen mitt itu – korsar du den befinner du dig på motståndarnas territorium.
Målet är att smyga in på motståndarnas sida, gripa deras flagga och föra tillbaka den till det egna området. Blir du taggad av en motståndare på deras mark hamnar du i deras ”fängelse” – och tappar du flaggan går den tillbaka. En lagkamrat kan frita dig genom att ta sig till fängelset och tagga dig. Leken vinns av det lag som lyckas föra motståndarens flagga hem till sin egen sida.
Kickball är en utomhusaktivitet som låter barnen ha roligt utan att behöva springa konstant. Mellan inningarna finns gott om tid att vila och återfukta sig. Aktiviteten fungerar bäst med nio spelare per lag: en kastare, en fångare, tre spelare som försvarar baserna, tre utespelare och en kortstoppare. Precis som i baseboll är fältet format som en diamant med ett foulområde. Laget gör poäng när en spelare når alla fyra baser i ordning utan att bli bränd. Laget med flest poäng när matchen är slut vinner.
En match spelas över sex inningar med tre bränningar per inning. Allt du behöver är en gummiboll i fotbollsstorlek – baserna kan vara vilka föremål som helst, till exempel stenar eller skor. Kastaren rullar bollen till slagmannen, som sparkar iväg den. Därefter fortsätter spelet ungefär som i baseboll.
Kurragömma är en lek som passar utmärkt i varmt väder, eftersom barnen mest gömmer sig i stället för att röra sig intensivt. Leken kräver ingen utrustning alls – bara miljön där ni befinner er.
Leken börjar med att en person utses till den som ska leta. Barnet vänder sig om och räknar med slutna ögon vid ”basen” medan de övriga barnen gömmer sig. När räkningen är klar ropar den som letar ”Nu kommer jag!” och ger sig av för att hitta alla. De gömda barnen ska försöka ta sig till basen utan att bli taggade – annars blir de den som letar i nästa omgång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online