Enligt Black's Law Dictionary definieras självförsvar som "skyddet av en persons kropp eller egendom mot skada som någon annan försöker tillfoga". Bureau of Justice Statistics rapporterar att 4,9 miljoner personer över 12 år utsattes för icke-dödliga våldsbrott under 2008. Att lära sig grundläggande självförsvarstekniker kan hjälpa dig att undvika att bli offer för ett våldsbrott – eller, om det värsta ändå händer, minimera skadorna. Här är tio tekniker som alla bör känna till.
Ett av de viktigaste sätten att förebygga ett överfall är att gå med självförtroende och se potentiella angripare i ögonen. På så sätt vet de att du har sett deras ansikte och kan identifiera dem, vilket gör dig till ett mindre attraktivt mål.
Du kan minska risken att bli offer genom att hålla dig borta från platser och situationer där ett överfall är mer sannolikt. Undvik överdriven alkoholkonsumtion samt promenader genom mörka gränder och dåligt upplysta områden. Måste du vara ute på natten? Ta gärna med en vän, prata i telefonen medan du går, välj vältrafikerade vägar och parkera under gatubelysning. Men ibland hamnar man ovetande i en farlig situation, eller blir hotad trots alla försiktighetsåtgärder. Därför är det klokt att även kunna några praktiska försvarstekniker.
Ställ dig vänd mot den misstänkte angriparen i en boxarställning med lätt böjda knän, hakan tryckt mot din främre axel och armarna uppe för att skydda huvudet. Håll händerna lätt kupade för att kunna gripa tag i eller blockera slag. Säg bestämt och högt till angriparen: "Nej", "Sluta" eller "Gå härifrån". Vänd inte ryggen till förrän personen är på säkert avstånd.
Flera delar av människokroppen är särskilt känsliga. Rikta dina slag eller sparkar mot ljumsken, halsen, näsan, ögonen och öronen. Du kan trampa på ovansidan av fötter, sparka mot knät eller ljumsken, stöta halsen med armbågen eller näven, sticka ögonen med fingrarna samt bita öron eller händer. Tveka inte att träffa de mest sårbara områdena först – när din säkerhet är hotad gäller det att snabbt vända situationen till din fördel.
Att bita sig loss kan vara en effektiv metod när andra alternativ saknas. Enligt SAS Self-Defense Handbook gör korta bett bara angriparen mer upprymd – bit därför hårt i ett känsligt område eller var du än når och släpp inte taget. Eftersom bitning är ohygieniskt och obehagligt bör tekniken endast användas när du inte kan röra armar och ben tillräckligt fritt för att slå eller sparka, till exempel om angriparen har fastnat dig mot golvet med sin kroppsvikt.
Använd pek- och långfinger, eller alla fyra fingrarna, för att sticka angriparen i ögonen. Håll fingrarna raka och träffa hårt. Ett snabbt fingerstick kan ge dig avgörande sekunder att fly.
Håll handen spänd och parallell med marken, med handflatan uppåt eller nedåt. Använd lillfingersidan för att slå mot angriparens hals eller nacke i en sidorörelse – ofta kallat "karatehugg". Slaget kan störa angriparens andning och ge dig tid att slå mot ljumsken eller fly därifrån.
Gör en halv näve genom att vika fingrarna inåt mot handflatan. Böj armbågen in mot kroppen och använd basen av handflatan för att slå angriparen vid näsborrarna med ett uppåt- och framåtriktat slag. Föreställ dig att du trycker rakt igenom ansiktet – inte bara slår näsan och drar tillbaka handen. Detta bryter troligen personens näsa och ger dig god tid att komma bort.
Sparka mot framsidan av angriparens knä med foten. Föreställ dig att du trampar ner på knäskålens ovansida. Tryck igenom med full kraft, som om du skulle krossa en läskburk. En skadat knä gör att angriparen inte kan förfölja dig.
Om angriparen har dig bakifrån i ett strypgrepp, försök att pressa in handen mellan hans underarm och din hals. Vänd dig inåt, mot angriparens bröst, sänk kroppsställningen och vrid dig loss ur greppet. Kommer du inte fri, slå mot buken eller ljumsken med armbågen. Håller angriparen dig i handlederna, rotera armen nedåt och moturs för att bryta greppet.
Kom ihåg att målet med självförsvar alltid är att skydda sig själv och komma därifrån – inte att vinna en fight. Öva gärna på teknikerna med en instruktör eller på en självförsvarskurs så att de sitter i om olyckan är framme.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online