Ungefär 30 procent av alla vuxna drabbas av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När du ligger vaken natt efter natt är den första impulsen ofta att ta till sömnmedel. Men det finns ett naturligt alternativ värt att prova.
Forskning publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan lindra sömnlöshet. Metoden bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer – energikanaler som enligt läran påverkar hälsa och välbefinnande.
Dra en tänkt linje från varje fotknöl ner mot fotsulan. Där linjerna möts ovanför hälen sitter punkten Shimien, även kallad sömnlöshetspunkten. Tryck fast med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingers bredd uppåt från den inre fotknölen – cirka sju centimeter. Punkten finns strax bakom skenbenet. Tryck fast i en minut.
Håll handen framför dig med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – vecket som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta reda på den lilla fördjupning du känner där och tryck försiktigt i två minuter.
Håll fortfarande handen med handflatan mot dig. Mät ungefär sex centimeter från handledens veck upp mot underarmens mitt. Här sitter punkten Inner Gate. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med fingertopparna hittar du en liten fördjupning precis ovanför näsroten, mellan ögonbrynen. Tryck fast i en minut.
Lägg händerna på vardera sidan av huvudet och lokalisera processen bakom varje öra (mastoidprocessen). Strax under den sitter punkten Anmien, som betyder "fredlig sömn". Sök upp det ömma stället och tryck i två minuter.
Genom att regelbundet aktivera dessa punkter kan du på ett naturligt sätt lugna både kropp och sinne – och ge dig själv bättre förutsättningar för en god natts sömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online