Tänk på att två termer kastas om i det senaste: "skinny fat" och "fat and fit." Någon med en liten midja kan faktiskt möta mer hälsofrågor än en idrottsman som kroppsindex (BMI) kvalificerar sig som fetma.
Förvirrande eller hur? Så låt oss dyka in i var och en av dessa termer de risker som är förknippade med de två typerna och huruvida någon verkligen kan vara hälsosam. Vad är "Skinny Fat?"
Du vet förmodligen typen: Person som äter pommes frites passerar aldrig efterrätt och väljer "Vänners" maraton i gymmet men passar fortfarande magiskt i samma jeans som de bar i gymnasiet.
Men kanske du inte ska vara så avundsjuk . Det kan finnas en hel del hälsoproblem som lurar under den smala ytan. "Vi brukar kalla det metaboliskt fetma normalvikt" säger Eduardo L. Grunvald MD en styrelsecertiserad internist med UC San Diego Health System och chef för UC San Diego Weight Management Program.
En " mager fet "person har normal kroppsvikt och BMI men slår samma hälsofrågor som någon som kvalificerar sig som fetma som diabetes förhöjt kolesterol högt blodtryck och metaboliskt syndrom säger Grunvald.
Problemet med" Mager " Fett "
Allt kommer ner på hur kroppen lagrar fett. "Skinny fat" människor har ineffektiva fettceller snarare än att fördelas jämnt i kroppen tenderar fett att ackumuleras i magen i och runt organ och muskler säger Grunvald. "Det är farligt fett" säger han.
"Det fett som orsakar insulinresistens vilket är det centrala problemet som leder till andra problem som diabetes fet lever och hjärtsjukdom." Insulinresistens uppstår när kroppen inte gör det inte absorbera glukos som det borde så kroppen försöker klara av det genom att sätta glukosproduktionen i overdrive vilket i slutändan leder till olika hälsofrågor enligt National Institute of Health.
En 2013-studie publicerad i PLoS One hittade man fetvikt med normal vikt som beskriver personer med normal BMI och kroppsvikt men en hög kroppsfettprocent gick hand i hand med metaboliskt syndrom och insulinresistens.
"Bara för att du är tunn betyder inte att du inte kan ha högt blodtryck och diabetes och alla dessa saker säger Kathryn A. Boling MD en primärvårdspersonal med Lutherville Personal Physicians. Är du "Skinny Fat"?
Det är nästan omöjligt att titta på någon och berätta omedelbart fladdermusen om de kvalificerar sig som "mager fet" men en oproportionerlig midjeomkrets är vanligtvis den största tip-offen säger Grunvald. För att undersöka om det finns ett problem internt kommer en läkare sannolikt att fråga om din livsstilsvanor och släktforskning och kan rekommendera en serie blodprov.
Om ett problem finns kommer din läkare sannolikt att rekommendera livsstilsförändringar för att bekämpa insulin motstånd. "Övning - även om du inte går ner i vikt - är mycket bra för att förbättra hur vävnaderna svarar på insulin" säger Grunvald.
Kosten spelar också en roll. "Den typiska västerländska kosten bearbetas mycket - massor av raffinerade sockerarter och kolhydrater som tenderar att höja våra insulinnivåer vilket i sin tur orsakar fet deponering och insulinresistens" säger Grunvald. Att hålla fast vid en Medelhavsdiet kan vända problemen i samband med fetma hitta en 2014-studie som publicerades i tidningen CMAJ.
Vad är "Fat and Fit?"
"Fat and fit" är i grunden motsatsen till "Mager fett". Det här är de människor som slår ut en fem mils körning varje morgon trots att de ser lite slitna ut. De lever en hälsosam livsstil men sportar inte sexpackiga abs och tonade axlar - eller något av de hälsoproblem som många överviktiga människor slår såsom högt blodtryck och diabetes säger Boling.
"Vissa människor kan ha mycket fettvävnad och vara metaboliskt hälsosam säger Grunvald. "Du behöver inte ha en bra BMI för att få bra kardiovaskulär träning."
"Fat and Fit" Advantage
Som det visar sig är dessa "feta och passande" typer friskare än "skinny fat" säger Grunvald. Och de kan till och med leva längre än sina smalare kamrater. En studie från 2012 som publicerades i tidskriften PLoS Medicine granskade data från mer än 650 000 personer. Forskarna hittade de som hade normal vikt men var inaktiva bodde i genomsnitt 3 1 år mindre än de som var överviktiga och aktiva.
Det är därför: Fettet i "feta och passande" människor tenderar inte att ackumulera i den farliga midsektionen. "Du kan ha en ökad kroppsfettprocent men om den fördelas som den typ av fett som inte orsakar metaboliska problem så kanske du inte har några av dessa problem - insulinresistensen diabetes kolesterolproblemet " Grunvald säger. Både Boling och Grunvald håller med om att såvida inte en "fet och passande" patient är missnöjd med sin kropp är det inte nödvändigt att sätta honom på en restriktiv viktminskning plan. "Om du behövde välja mellan viktminskning och kardiovaskulärt passar skulle jag välja den senare " säger Grunvald. "Det är nog bättre för din övergripande långsiktiga hälsa än att bara fokusera på din vikt."
Men "fett och passform" bör regelbundet gå på skalan för att säkerställa att deras vikt inte kryper upp. "När ditt BMI går upp börjar du utveckla fettmassproblem" säger Grunvald. "Du börjar få de gemensamma problemen sömnapnéen den sura refluxen - de sorts frågor som är direkt relaterade till massa."
Du kommer också öka risken för att utveckla problem som traditionellt är förknippade med fetma. En studie från 2015 som publicerades i Journal of the American College of Cardiology ifrågasatte huruvida "feta och passande" vuxna kunde behålla sin hälsosamma profil över tiden.
Forskarna spårade människor i två decennier. Av de 66 deltagarna som kvalificerade sig som hälsosamma och fetma i början var 31 8 procent ohälsosamma fem år senare och mer än 50 procent hade flyttat till ohälsosamt territorium efter 20 år vilket indikerar att de flesta "passformiga och feta" personerna slutligen blir överviktiga och ohälsosamt när tiden går vidare.
Viktstabilitet bland patienter med "fett och passform" är nyckeln. "Du vill förhindra ytterligare viktökning och du vill förhindra ytterligare problem" säger Grunvald.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom