Fiber
Fiber låter för enkelt för att hjälpa till med en komplicerad fråga liknande hormoner men det är faktiskt ett av de bästa verktygen du kan använda. Alla dina hormoner precis som alla andra föreningar som flyter runt i ditt blod måste avgasas av din lever när din kropp är färdig med dem. Din lever utsöndrar dem i dina tarmar där de ska passera ur kroppen men det är inte alltid vad som händer och din kropp återkräver ofta dessa avfallshormoner i ett missförstått försök att vara sparsam. Enligt Hub Pages kan fibern du äter hjälpa till att binda till dessa avfallshormoner och förhindra att de reabsorberas. De flesta amerikaner äter inte tillräckligt med fibrer så att öka ditt dagliga intag till 25 till 30 g kan vara en bra start på vägen till hormonbalans.
Övning
Övning höjer din ämnesomsättning får ditt hjärta att pumpa och genererar i allmänhet din kropp att få allt att röra sig. Enligt Dr Robyn Jacobs M.D. på hennes hemsida Hygeia Woman är träning en av de enskilt viktigaste faktorerna för att balansera hormonerna i hela kroppen. Övning hjälper till att normalisera ditt insulin och blodsocker hjälper till att mäta dina kortisol- och stresshormoner och hjälper till och med att upprätthålla en riktig omvandling av dina könshormoner. Enkelt uttryckt är träning en av dina kropps viktigaste verktyg för hormon självreglering.
Hydrering
Dehydrering även om det är mycket mildt orsakar att dina stresshormoner ökar eftersom kroppen tolkar dehydrering som en livshotande situation. När dina stresshormoner ökar orsakar det en kaskad av förändringar i dina sköldkörtel- och könshormoner såväl som ditt insulin. Mentalt kan du veta att du kan hälla ett glas vatten när du vill men din kropp tänker fortfarande när det gäller grundläggande överlevnad. Dr Robyn Jacobs föreslår att man dricker 1 oz. av vatten för varje 2 kg. av kroppsvikt per dag. Detta betyder om du är en 150-lb. person du borde dricka 75 oz. av vatten varje dag för att behålla ditt hormonbalans.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom