Ungefär 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är första impulsen ofta att nå efter ett sömnmedel. Men en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan hjälpa till att lindra sömnlöshet. Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och använder fingertryck för att öppna kroppens meridianer – energikanaler – vilket främjar hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du på ett naturligt sätt lindra din sömnlöshet.
Dra en tänkt linje från båda fotknölarna till fotsulan. Punkten "Shimien", även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varandra ovanför hällen. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingers bredd uppåt, ungefär 7,5 centimeter, från insidan av fotknölen. Punkten ligger strax bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll handen framåtvänd med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledsvikten – vecket som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta upp den fördjupning du känner där och tryck försiktigt på den. Denna punkt kallas Spirit Gate. Tryck i två minuter.
Håll handen kvar framåtvänd med handflatan mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledsvikten till mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inner Gate. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsroten. Punkten ligger mitt mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Lägg händerna på vardera sidan om huvudet. Hitta benknölen bakom varje öra, den så kallade processus mastoideus. Punkten "Anmien", som betyder "fridfull sömn", ligger precis under denna benknöl. Sök upp det ömma stället och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online