Beräkna BMI – steg-för-steg med formel och tabell

BMI-formeln (imperiella enheter)

BMI = (vikt i lbs ÷ (höjd i tum)²) × 703

Steg-för-steg exempel

1. Vikt: 250 lbs.
2. Höjd: 6 fot 1 tum = 73 tum.
3. Höjd²: 73 × 73 = 5 329.
4. Vikt / Höjd²: 250 ÷ 5 329 = 0,0469131.
5. × 703: 0,0469131 × 703 = 32,9.

BMI-klassificering (NSCA / NIH)

Exemplet ovan (32,9) = Fetma.

Viktig varning för muskulösa / atleter

ACE (American Council on Exercise): BMI överskattar fett hos muskelrika. Använd kombinerat med omkretsmätningar, hudfalt, DEXA, BIA-trender för rätt bild.

Verktyg du behöver

• Papper & penna
• Miniräknare (eller telefon)
• BMI-tabell (online eller utskriven)
• Våg & måttband (för komplementära mätningar)

Online-kalkylatorer (snabbast)

• CDC: cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi
• ACE Fitness: acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6593/what-is-bmi

Sammanfattning

BMI är en snabb skattning av viktrelativ till höjd – användbar på populationsnivå, begränsad för individer med hög muskelmassa. Beräkna med formeln ovan eller en kalkylator, tolk med försiktighet, komplettera med mätningar av midja, höfter, kroppsfett% för helhetsbild.

• Hitta rätt badrumsvåg – köpguide för precision och funktioner
• Lägg till blyband på tennisracket – justera vikt, balans, svängvikt