1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Vattenlösliga vitaminer syntetiserade av tarmbakterier: Bidra de till mänskligt behov?

Vitaminer är essentiella – kroppen kan inte göra dem. Vattenlösliga absorberas i övre tunntarm. **Tjocktarmens bakterier syntetiserar många B-vitaminer** – men är det en viktig källa för oss? Svaret: **Nej, inte för människor** (skillnad mot nötkreatur).

Varför bakteriell syntes inte räcker till oss

  • Absorption sker i **övre tunntarm (jejunum/ileum)**.
  • Bakterier finns i **tjocktarm (kolon)** – *efter* absorptionsplatsen.
  • Vad bakterier producerar i kolon → avförs, inte absorberas (i betydande omfattning).
  • Kontrast – nötkreatur (idisslare): Bakterier i blindtarmen/ventriklar → vitaminer absorberas *före* slutprodukt → stor bidrag.

Vilka B-vitaminer syntetiseras av tarmbakterier?

VitaminBakteriell syntes?Mänsklig betydelseKommentar
Tiamin (B1)JaFörsumbarBrist = beriberi (nerv, hjärta). Finner i växter/djur. Förädling (vitt mjöl/ris) tar bort det.
Riboflavin (B2)JaFörsumbarBrist sällsynt (LPI).
Pantotensyra (B5)Ja (kolonceller har specifik upptag)Okänt om absorberas hos människaCellförsök visar transportmekanism – men in vivo bevis saknas.
Pyrodoxin (B6)JaEj tillförlitligStrikta vegetarianer ofta bristfälliga → bevis på att bakterier inte räcker.
Biotin (B7)JaOkänt om absorberasKolonceller har upptag – men klinisk betydelse oklar.
Folat (B9)JaEj tillräckligBrist vanligt (gravida) → bevis på att bakterier inte täcker. Livsmedel berikats sedan 1996.
Kobalamin (B12)Ja (vissa bakterier)**Inte tillförlitlig**Endast djurprodukter har B12. Veganer *måste* ta tillskott/berikade livsmedel – bevis på att bakteriell syntes inte räcker.

Slutsats

  • Tarmbakterier producerar B-vitaminer – men **på fel plats (kolon)** för humanabsorption.
  • Vi är **beroende av kosttillförsel** (mat + eventuellt tillskott) för alla vattenlösliga vitaminer.
  • En sund tarmflora är viktig för *annat* (immun, kortkedjiga fettsyror, K-vitamin, skydd mot patogener) – men inte för B-vitaminbehovet.
  • Veganer/vegetarianer: **B12-tillskott är nödvändigt** – lita inte på tarmbakterier.
Näring
  1. Bota atletfot (tinea pedis) naturligt med äppelcidervinäger
  2. Kuboidala epitelceller i njurerna – jonbyte, socker- och vattenhantering
  3. Mjuk diet för diabetiker – när, vad och hur
  4. Användarhandbok för GolfBuddy GPS-mätare
  5. Förberedelser för bendensitetsmätning (DEXA) – Checklista
  6. Vuxen dyspraxi (DCD) – symtom, orsaker, konsekvenser och behandling
  7. Återhämtning efter alkoholbinge – leverstöd, hydrering och näringsråd
  8. Hästkastanj (Aesculus hippocastanum) och Slåtterkrapp (Ruscus aculeatus): Vener, åderbråck, dosering, varningar
  9. Sorghumsirap – näringsfakta, kalorier, kalium, användning
  10. Så dödar du C. difficile-bakterier i tvätten – enda metoden som fungerar
  11. 10 orsaker till luftförorening – Från trafik till industri
  12. Kan man laga mat med malet linfrö? Näringsbevarande vid värme
  13. Tea Tree Oil vid psoriasis – naturlig lindring och vad vetenskapen säger
  14. Bäst betygsatta bodybuilding-tillägg 2010
  15. Giftiga spindlar i träd och ved: Brun knäppspindel, Jägare & Svart änka

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online