Varför kroppen behöver hjälp
Binge belastar lever extra – den metaboliserar alkohol till giftig acetaldehyd. Veckan efter är avgörande för reparation.
Hydrering – nummer 1
- Minst 8×25 cl vatten/dag (2 l).
- Tillsätt saft av 1 citron/dag – C-vitamin, stimulerar leverenzym.
- Kontroll: urin ska blekgul/klar vid kvällstid.
Näring veckan efter
- Vitlök/lök dagligen (allicin, svavel – leverstöd).
- Undvik: korv, fettigt, socker, vit bröd, alkohol (extra belastning).
- Ät: grönsaker (broccoli, rödbetor, mörka blad), frukt, lätt protein (kyckling, fisk).
Varningar
- Kaffe/koffein dehydrerar – räknas inte som vätska.
- Drick inte 2 l på en gång – fördela över dagen.
- Regelbundna bingar + okontrollerat intag = risk för beroende – sök hjälp (1177, Beroendecentrum).
