Välj tillägg som ger verkliga resultat
Marknaden är överflödad – här är topprankade kategorier (ProSource, Bodybuilding.com, SupplementReview.com).
1. Proteinpulver (Vete dominanter)
- ProSource #1: CytoSport Muscle Milk
- ProSource #2: ProSource Vectron
- Bodybuilding.com & SupplementReview #1: Optimum Nutrition 100% Whey
2. Kreatin
Utforskat sedan 80/90-tal. Ökar muskelstorlek/styrka. 2010: svårt att hitta rent 100% kreatin – flesta har tillsats (socker, aminosyror). Rent kreatin = billigare.
- ProSource Pre-workout #1: BSN N.O. Xplode
- ProSource #2: Gaspari Superpump 250
- Bodybuilding.com: USP Labs Jack3d, Higher Power Micronized Creatine
3. Viktuppgång (Weight Gainers)
Mål: överskott ~500 kcal/dag för muskel (inte fett). Högt protein/kolhydrat, lågt fett. Vissa >1000 kcal/portion – överväg halva portion.
- ProSource: ProSource NytroGainer (#1), BSN True Mass (#2)
- Bodybuilding.com: CytoSport CytoGainer, Optimum Serious Mass
4. Testosteronboosters (lagliga)
Ökar kroppens egna testosteron → mer muskelmassa.
- ProSource #1: ProSource AndroTest Extreme
- ProSource #2: ProSource ZMA (zink ökar testosteron endast vid zinkbrist).
