1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Jordnötssmör som magnesiumkälla: RDA, portioner och andra källor

Alla organ, tänder, ben behöver Mg. Balanserad kost med goda källor (t.ex. jordnötssmör) täcker behov. Många har mild brist.

RDA och jordnötssmör

Kvinnor: 310–320 mg; Män: 400–420 mg. Portion jordnötssmör (2 msk) = 57 mg Mg.

Andra goda källor

Mandlar, cashew, ärter, bönor, avokado, bananer, torkade aprikoser, tofu, fullkorn. Jordnötssmör på fullkornsbrod ökar intaget. Tillskott möjligt – men fråga läkare först.

Varningssymtom vid brist

Sällsynt men kan ge: ångest, sömnstörningar, lågt blodtryck, förvirring, svaghet, muskelspasmer, anfall, illamående, dålig nageltillväxt. Vid misstanke – sök vårdgivare.

Näring
  1. Kolhydraters fyra fysiologiska roller och bästa källor
  2. Påverkar nappflaskar barns tänder? Risker, ortodontiska nappor och avvaning
  3. Nattskuggaväxter (Solanaceae): Lista över grönsaker & frukter, glykoalkaloider och artritmyten
  4. Vitaminer och kosttillskott för viktökning och muskelbyggnad: Vad fungerar?
  5. Varför vi behöver vatten: 6 livsviktiga funktioner i kroppen
  6. Nackdelar med vattenfilter – vad du bör känna till
  7. Mineralolja – faror, biverkningar och när du ska undvika den
  8. Så förklarar du för din dotter hur man använder tampong
  9. Vitamin D4 (dihydrotachysterol) – användning, fördelar och varningar
  10. Skapa en månadskalender för middagar – steg för steg
  11. Trans-resveratrol – antioxidans i rött vin med potentiella hälsoeffekter
  12. Källor till sackaros – var socker göms i vardagen
  13. Vad orsakar små pupiller (miosis)? Sjukdomar, droger och ålder
  14. Hur smala bygger muskelmassa: Kalorier, protein & träning
  15. Nilgiriolja (eukalyptus) för barns trängsel – säker användning, varningar

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online