Vattenvikt/uppblåsthet = vätskeackumulation i mjukvävnader (oftast fötter/fotleder). Övervikt, cirkulationsproblem ökar risk. Hemmabehandling ofta tillräcklig, men lever/njure/hjärtsjukdom kan ligga till grund – konsultera läkare först.
Konkreta tips
- Minska salt: Mindre salt i matlagning/bordet, undvik bearbetat, välj lågnatrium. Mål: ≤1500 mg Na/dag.
- Viktnedgång om överviktig: Förbättrar kardiovaskulär system & cirkulation → mindre vätskeansamling.
- Träna 30 min flesta dagar: Stärker hjärta, pumpper vätska från lemmar till hjärta.
- Lyft benen: Kuddar under ben vid vila/sov → dränering från fötter/ben.
- Pauser vid långt sittande/stående: Kompressionsstrumpor hjälper (särskilt kontorsjobb).
- Drick vatten, skippa kolsyra: Öka fiber gradvis (börja utan bönor/broccoli, lägg till senare). Ät långsamt, undvik tuggummi (svelger luft).
När du ska söka vård
- Ingen effekt av hemmabehandling.
- Mediciner kan orsaka vattenvikt: kalciumkanalblockerare, hormonella läkemedel, steroider, MAO-hämmare.
