Hur man förlorar vattenvikt & Bloat

attenvikt och uppblåsthet uppträder när vätskor ackumuleras i kroppens mjukvävnad. Symtom är i allmänhet störst i fötterna och fotled men kroppsdelar kan påverkas. Att vara överviktig eller ha ett tillstånd som stör blodcirkulationen medför större risk för vätskeretention. Hem behandlingar är generellt tillräckliga för att behandla uppblåsthet i samband med dessa orsaker. Ibland kan vattenvikt och uppblåsthet orsakas av lever njure eller hjärtsjukdom. Därför är det viktigt att informera din läkare om vätskeretention innan du försöker behandla dina symptom hemma.

Begränsa mängden salt i din kost genom att minska mängden du använder under matlagning och vid bordet så att man undviker bearbetade livsmedel och väljer så låga natriumprodukter som möjligt. Syfta för 1 500 mg natrium eller mindre per dag för att minska vattenvikten och uppblåsa.

Missa om du för närvarande är överviktig eller fetma. Att vara signifikant övervikt drabbar ditt kardiovaskulära system och stör blodcirkulationen. Detta leder till en ansamling av vätskor i din vävnad.

Träna i minst 30 minuter de flesta dagar i veckorna för att främja hjärthälsa och förbättra cirkulationen. Övning stärker hjärtat och uppmuntrar pumpning av vätska från dina lemmar tillbaka till ditt hjärta för att förhindra och behandla uppblåsthet.

Kasta dina ben upp på kuddar när du sover och tittar på tv för att uppmuntra behållet vatten att dränera från fötterna foten och benen.

Ta regelbundna raster när du står eller sitter i långa perioder för att hålla vätska från att ackumuleras i underkroppen. Att bära kompressionsslang är också fördelaktig speciellt om du har ett jobb som kräver att du sitter i många timmar i taget.

Drick mycket vatten medan du skär ut kolsyrade drycker. Gradvis öka ditt intag av fiberrika livsmedel samtidigt som du undviker god mat som bönor och broccoli. Med tiden när ditt system har blivit vanligt vid fibrösa livsmedel börja du lägga till baljväxter och broccoli i din diet. Ät långsamt för att undvika att svälla för mycket luft. Och undvik tuggummi som kan orsaka att magen uppblåses.

Tips

Om din vattenvikt inte svarar på hembehandling tala med din läkare om möjliga bakomliggande orsaker. Be din läkare om några mediciner du tar för närvarande kan bidra till dina symtom. kalciumkanalblockerare hormonella droger steroider och monoaminoxidas eller MAO-hämmare är vissa mediciner som kan orsaka vattenvikt.

Saker som behövs

Kompressionsslang