Varför ska du dricka vatten efter massage?

assage har använts i tusentals år. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine finns referenser till massage i skrifter från forntida Kina Japan Indien Arabiska nationer Egypten Grekland och Rom. Massage var populär i Sverige och i andra delar av Europa. Två amerikanska läkare introducerade massageterapi i USA på 1850-talet. Massage blev populär och används nu för olika hälsoändamål. Massage terapeuter rekommenderar vanligen dricksvatten efter en massage. Denna avsikt är att hjälpa kroppen att spola ut toxiner. National Center for Complementary and Alternative Medicine säger att det finns många teorier om hur massagebehandling kan påverka kroppen. Dessa teorier innefattar neurologiska kopplingar biokemiska förändringar och andra fysiologiska mekanismer. Forskning har visat att massage kan gynna vissa patienter men ytterligare studier behövs för att testa de olika teorierna och för att bestämma hur massage påverkar kroppen. Enligt Watero in Body används för en mängd olika funktioner i kroppen såsom fuktvävnader och skyddar inre organ upplösande näringsämnen som absorberas av kroppen smörj leder och reglerar kroppstemperaturen. Vatten är viktigt eftersom det utgör cirka 60 procent av din kropp. Utöver de ovan angivna funktionerna hjälper vatten till att njurarna spola ut avfallsprodukter och hjälpa till vid syretransport till kroppens celler.

Dagliga vattenbehov

basen och mängden beror på kroppens sammansättning såväl som aktivitetsnivån. Enligt MayoClinic.com är vatten förlorat dagligen genom svettning andning urin och under tarmrörelser. Korrekt kroppsfunktion kräver fyllning av vattenförsörjningen genom att konsumera drycker och livsmedel som innehåller vatten. Massage kan få en person att svettas och blodets rörelse genom vävnaderna kan orsaka en ökning av toxiner som behöver eliminera. Forskning behövs för att bekräfta denna teori men massage terapeuter baserar sina rekommendationer på kroppens dagliga behov av vatten och dess betydelse för kroppens korrekta funktion.

Dagliga rekommendationer

Dagliga vattenrekommendationer varierar från olika källor . MayoClinic.com säger tre strategier är vanliga: ersätter mängden vatten förlorat baserat på urinproduktion dricker åtta 8 oz. glas vatten per dag eller konsumerar en viss mängd - ungefär 0 75 gallon för män och lite mer än en halv gallon för kvinnor.

Fördelar med massage

Den amerikanska massageterapiorganisationen har skapat flera position uttalanden om fördelarna med massage terapi allt från smärtlindring till övergripande förbättringar i hälsa och välbefinnande. Det är inte klart vilken roll vatten spelar i den övergripande massageprocessen men det är viktigt att fylla på kroppens vattenförsörjning.

Expert Insight

Massage kan hjälpa till med stressreducering och smärtklagor för många människor. Dricksvatten är hälsosamt och tills forskning identifierar den exakta mekanismen för massage och vattens effekt på kroppen är det fortfarande en bra idé att dricka vatten dagligen för att komplettera den normala förlusten av kroppsvätskor.