Varför är det viktigt att dricka vatten varje dag?

änniskokroppen är sammansatt av mer än hälften vatten i vikt. Vatten är en del av varje vävnad organ och cell. Många kemiska reaktioner involverade i ämnesomsättning andning och matsmältning kräver vatten. Utan ordentlig hydratisering skulle njurarna och tarmarna inte kunna avlägsna avfall på ett korrekt sätt. Livet skulle inte fortsätta utan intag av tillräckligt med vatten i någon form.

Livsuppehållande funktioner

Clemson University Cooperative Extension Hem och trädgård Information Center förklarar att människor inte kan överleva i mer än några dagar utan vatten . Några av de väsentliga funktionerna som bygger på vatten är att reglera normal kroppstemperatur transportera näringsämnen och syre till celler och riva av avfallsprodukterna.

Effekter av dehydrering

Det är viktigt att konsumera vatten varje dag "to prevent dehydration." 3 [[Som Northwestern Health Sciences University förklarar i "Riskerna för uttorkning" kommer symptomen att utvecklas från torr mun till muskelspasmer och delirium om några dagar. Med bara 2 till 5 procent av kroppsvattenförlusten kan det redan finnas tecken på trötthet och nedsatt fysisk prestanda. När uttorkning fortskrider blir symtomen till arbetad andning vid ansträngning ökad pulsfrekvens svaghet och yrsel. Om 20 procent kroppsvattendropp inträffar blir döden överhängande.

Mer fördelar med vatten

Förutom att bibehålla livet bidrar vissa vattenfunktioner också till komfort hela dagen. Clemson University Cooperative Extension Office rapporterar att vattenkuddar leder hjälper till att stärka musklerna hjälpmedel för att förhindra förstoppning och ger fukt till hud och andra vävnader. Det kan också ge en känsla av fullhet vilket kan förhindra övermålning. Att dricka mycket vatten förhindrar känslor av törst och torr mun och håller huden mer uppfriskad och frisk.

Situationer som kräver ökat vattenintag

Uppköst diarré eller ökad svettning leder till att mer vatten förloras från kroppen . Denna vätska måste bytas ut för att förhindra uttorkning. Mycket små barn är mer mottagliga för att bli allvarligt sjuk på grund av deras storlek och den mindre mängd vatten som finns i kroppen. Idrottare måste också noga konsumera tillräckligt med vätskor före under och efter träning för att ersätta vattenförluster i svett. University of Minnesota Extension Office informerar idrottare om att dricka mycket vätskor under dagen och att dricka innan de blir törstiga. Brist på vatten kan leda till yrsel trötthet dålig fysisk prestanda och jämn värmeslag. I mycket varmt väder är vatten viktigt för att förhindra kroppstemperaturen att gå för högt vilket kan leda till döden. Vatten är närvarande i mat och dryck

Universitetet i Minnesota Extension Office förklarar att vatten är närvarande i alla drycker och nästan alla livsmedel. Att dricka rent vatten är dock det bästa sättet att säkerställa adekvat hydrering och korrekt kroppsverkande eftersom vissa drycker innehåller koffein eller alkohol vilket kan främja dehydrering. Ungefär 1 ml vatten behövs för varje kalori som förbrukas under dagen. En genomsnittlig 2000 kalori diet kräver 2000 ml vatten (2 liter) som är ca åtta koppar.