Allmänna effekter
Te/läsk ger energiförstärkning (kortvarig). Kan hålla dig vaken för länge. Diuretisk effekt → frekvent urinering. Frigör fria fettsyror från fettvävnad.
Koffeininnehåll – Te
- Svart te (240 ml): 40–120 mg
- Dekaffeinerat svart te (240 ml): 2–10 mg
- Grönt te (180 ml): ~26 mg
- Iste (1 msk pulver): 27 mg; dekaf: 1 mg
- Kommersiell flaska iste (350–470 ml): 15–27 mg
Koffeininnehåll – Läsk
- Cola (355 ml): 35–38 mg
- Citron-lime: Ofta koffeinfritt
- Drycker (speciella): Upp till 47–71 mg/355 ml
Risker vid högt intag
>500–600 mg/dag: Nervositet, sömnlöshet, irritabilitet, rastlöshet, illamående, muskeltremor, huvudvärk, ångest, racinghjärta. Avtagningssymtom (huvudvärk) vid vana intag – debut 12–24 h.
Särskilda grupper
- Gravida/planerar graviditet: <200 mg/dag (högt intag → missfallsrisk, fertilitetsproblem). En kopp te/läsk ligger långt under.
- Barn: Max 85 mg/dag.
- Känsliga individer: Behöver lägre gränser.
