Koffein i te och soda

Koffein är en naturlig stimulans som finns i ett brett utbud av mat och dryck inklusive kaffe te läsk och choklad. Medan te och läsk inte innehåller så mycket koffein som kaffe har de fortfarande tillräckligt för att orsaka fysiologiska effekter på kroppen. Måttlig konsumtion av koffeinhaltiga drycker verkar vara oskadlig men överflödig koffein kan orsaka hälsoproblem.

Effekter

Många människor dricker drycker med koffein inklusive te och läsk eftersom de ökar energin åtminstone för en kort stund medan. Koffein kan hjälpa dig att hålla dig vaken men för mycket av det kan hålla dig vaken förbi den punkt där du är redo att äntligen sova. En annan effekt av koffein är att den fungerar som ett diuretikum vilket leder till att njurarna släpper ut mer vatten och gör att du surkar oftare. Koffein orsakar också att din feta vävnad frisätter fria fettsyror i blodet.

Mängder i te

Vanligt svart te innehåller 40-120 mg koffein i 8 oz te medan koffeinfritt svart te har bara 2 till 10 mg per 8-oz kopp. En 6-oz kopp varm grönt te innehåller cirka 26 mg koffein. En msk generisk blandning för att göra iste innehåller 27 mg koffein medan den koffeinfria versionen endast har 1 mg. Kommersiell flaska ispress innehåller 15 till 27 mg koffein i en 12 eller 16 oz burk eller flaska.

Mängder i soda

Koffeinnhalten i colas varierar mellan 35 och 38 mg per 12 oz burk . Citron-lime sodavatten är vanligtvis fria från koffein. Vissa kostsoda innehåller upp till 47 mg per 12-oz burk. En 12-oz burk av några specialdrycker kan innehålla upp till 71 mg.

Bekymmer

Människor som konsumerar mer än 500 till 600 mg koffein om dagen kan uppleva symtom på nervositet sömnlöshet irritabilitet rastlöshet illamående muskel tremor huvudvärk ångest och ett racinghjärta. Om du ofta dricker drycker som innehåller höga nivåer av koffein kan du uppleva abstinenssymptom särskilt huvudvärk när du försöker minska eller stoppa. Uttagssymtom börjar vanligen inom 12-24 timmar efter att du nyligen konsumerat koffein.

Speciella omständigheter

Kvinnor som är gravida eller planerar att bli gravid bör begränsa koffeinintaget till under 200 mg per dag. Mer koffein än detta kan öka risken för missfall och kan orsaka fertilitetsproblem. En enda kopp te eller läsk kommer i allmänhet att ligga långt under denna gräns. Barn ska inte konsumera mer än 85 mg koffein varje dag. Vissa människor är mer mottagliga för effekterna av koffein än andra och kan behöva begränsa konsumtionen ännu mer.